Sambo
Sambo je borilačka vještina nastala u Sovjetskom Savezu dvadesetih i tridesetih godina dvadesetog stoljeća; ime mu je ruska skraćenica za samoodbranu bez oružja. Spaja džudo s narodnim stilovima hrvanja iz cijele regije. Postoje dva glavna oblika: sportski sambo, hrvački sport bacanja, držanja i poluga na ruke i noge, te borbeni sambo, koji dodaje udarce i gušenja.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Snaga, izdržljivost i eksplozivnost cijelog tijela.
- Bacanja, držanja i poluge – potpun skup hrvačkih vještina.
- Praktična samoodbrana; borbeni sambo je blizak MMA-u.
- Čvrstina, disciplina i samopouzdanje.
- Takmičarski put, u sportskom ili borbenom sambu, za one koji ga žele.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Sambo jakna (kurtka), crvena ili plava, s pojasom provučenim kroz petlje u struku, i šorc iste boje. Klubovi često u početku posude jaknu.
- Obuća za sambo: meke, lagane hrvačke čizmice. Početnici često mogu početi u hrvačkim patikama ili čistim patikama za dvoranu.
- Za borbeni sambo: lagane rukavice, kaciga, štitnici za potkoljenice, štitnik za zube i štitnik za prepone.
- Strunjače su u klubu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Uobičajeno je 90 minuta. Zagrijavanje uz trčanje, akrobatske vježbe, kolutove i padove.
- Bacanja u paru, mnoga preuzeta iz džuda i hrvanja, uz hvatove za jaknu, pojas i noge.
- Parter: držanja, okretanja i završni zahvati. Sportski sambo dozvoljava poluge na ruke i noge, poput poluga na koljeno i skočni zglob, ali ne i gušenja.
- Grupe borbenog samba dodaju udarce, rad na fokuserima i sparing u zaštitnoj opremi.
- Slobodna vježba u rundama, zatim kondicija i istezanje.
- Sambo tradicionalno nema ljestvicu pojaseva u boji: crvena ili plava jakna i pojas označavaju vašu stranu u meču, a napredak se vidi u sportskim zvanjima i rezultatima.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Djeci i tinejdžerima koji žele organizovan sport; sambo se mnogo trenira širom istočne Evrope i Centralne Azije.
- Odraslima koji žele bacanja i poluge na noge u jednoj vještini – pogledajte i Džudo.
- Onima koje zanima praktična samoodbrana ili koji se kroz borbeni sambo pripremaju za MMA.
- Džudistima i hrvačima koji žele dodati završne zahvate.
- Manje odgovara onima koji imaju problema s koljenima, skočnim zglobovima, ramenima ili leđima, jer bacanja i poluge na noge opterećuju te zglobove. Borbeni sambo uključuje udarce u glavu: prvo pitajte ljekara i recite treneru.