Sportski ples: standardni
Standardni program sportskog plesa čini pet plesova u paru koji se plešu u zatvorenom držanju, krećući se po podiju: engleski (spori) valcer, tango, bečki valcer, slowfox i quickstep. U Ukrajini i većem dijelu istočne Evrope zove se i evropski program. Uči se i kao društveni ples iz zadovoljstva i kao takmičarski sport.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Pet plesova, svaki sa svojim karakterom: spori, tečni engleski valcer; oštri, isprekidani tango (standardni tango, nije isto što i Argentinski tango); brzi bečki valcer pun okreta; mekani, klizeći slowfox; i lagani, brzi quickstep, s trčećim koracima i poskocima.
- Držanje i staloženost: uspravan okvir držanja ostaje s vama i van podija.
- Partnerstvo: dvoje se kreću kao jedno, jedan vodi, a drugi prati.
- Izdržljivost i snaga nogu – quickstep ili bečki valcer su pravi kardio.
- Društvena vještina za proslave, vjenčanja i plesne večeri.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Za prve treninge: udobna odjeća i obuća s glatkim đonom – ne patike, čija guma prianja uz pod.
- Kad nastavite, cipele za standardne plesove: za muškarce kožne cipele na pertle s niskom petom; za žene zatvorene salonke sa srednjom petom. I jedne i druge imaju đon od brušene kože koji se okreće i klizi.
- Takmičarskim parovima kasnije trebaju frak i plesna haljina; onima koji plešu iz zadovoljstva ne trebaju.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta. Česti su i grupni treninzi i individualni časovi za jedan par.
- Zagrijavanje, zatim držanje i plesni stav: okvir ruku, mjesta gdje se partneri dodiruju i kako se vođenje daje i osjeća.
- Osnovne figure jednog ili dva plesa – na primjer zatvorena promjena u engleskom valceru – prvo samostalno, zatim u paru.
- Parovi se kreću po sali suprotno od kazaljke na satu, po liniji plesa, pa svi uče da dijele podij. Trening se završava figurama otplesanim uz muziku.
- Društveni ples: naučite dovoljno figura da plešete iz zadovoljstva, često uz latinoameričke plesove. Partneri se obično smjenjuju, pa možete doći i sami.
- Takmičarski (sportski) ples: stalni par trenira nekoliko puta sedmično, uz individualne časove. Parovi se takmiče po starosnim kategorijama i nivoima prema pravilima plesnog saveza; sudije ocjenjuju držanje, rad stopala, kretanje i muzikalnost.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Parovima koji traže zajednički hobi i parovima koji spremaju prvi ples za vjenčanje.
- Odraslima koji žele bolje držanje i klasičan, elegantan ples.
- Djeci i tinejdžerima koji žele sport s takmičenjima – mnogi takmičarski plesači počinju rano.
- Početnicima svih godina: društveni ples kreće od prvog koraka. Za drugi program sportskog plesa pogledajte Sportski ples: latinoamerički.
- Manje odgovara onome ko želi plesati sam ili slobodno improvizirati: figure su zadane i pleše se u držanju. S problemima s leđima ili koljenima pitajte ljekara i recite treneru – držanje i brzi okreti opterećuju i jedno i drugo.