Kangoo Jumps
Kangoo Jumps je kardio trening u posebnim čizmama za odskakanje: ispod svake čizme je zakrivljena opruga koja radi kao mali trampolin. Kangoo Jumps je robna marka ovih čizama i treninga u njima. Trčite, skačete i plešete uz muziku, odskačući na oprugama pri svakom koraku.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Kardio i izdržljivost: odskakanje brzo podiže puls.
- Jače noge, zadnjica i trup — stalno rade da vas drže stabilnim na oprugama.
- Ravnoteža i koordinacija.
- Razigran, energičan trening: opruge ublažavaju svaki doskok, pa je skakanje lakše nego u običnim patikama.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Čizme: studiji ih obično daju za trening. Postoje u različitim brojevima, a opruge su različite jačine za različitu tjelesnu težinu, pa studiju unaprijed javite svoj broj obuće.
- Duge čarape koje sežu iznad ruba čizme, da vas ne žulja.
- Pripijena sportska odjeća i peškir.
- Mnogo vode — znojit ćete se.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Obično 45–60 minuta.
- Na prvom treningu naučite kako obuti i zakopčati čizme, a zatim kako u njima stajati, hodati i odskakati. Većina se prvih nekoliko minuta osjeća nesigurno, a onda se navikne.
- Zagrijavanje, a zatim glavni dio: trčanje u mjestu, skokovi, udarci nogom i jednostavni plesni pokreti uz muziku, u intervalima ili kao kratka koreografija.
- Instruktor pokazuje kako doskočiti mekanih koljena i uspravnog trupa.
- Na kraju smirivanje; istezanje se često radi bez čizama.
- Treninzi se razlikuju po stilu — neki su bliži plesu, a drugi podsjećaju na HIIT.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji žele energičan kardio uz dosta zabave.
- Svima kojima je dosadio obični aerobik.
- Početnicima s pristojnom ravnotežom — osnovni pokreti su jednostavni.
- Onima koji vole trenirati uz muziku u grupi.
- Manje odgovara onima sa slabom ravnotežom, povredama skočnog zgloba ili koljena ili problemima s leđima, kao i u trudnoći: u čizmama ste viši i manje stabilni. Prvo pitajte ljekara i recite instruktoru.