Zračna svila
Zračna svila — zove se i zračno platno ili aerial tissue — cirkuska je disciplina koja se izvodi na dva duga komada tkanine obješena s visoke tačke. Penjete se, omotavate platno oko tijela da biste držali poze i, uz vježbu, odmotavate se iz omotaja u kontrolisanim padovima. Uči se u malim grupama, a trener je blizu da pomogne i da vas uhvati ako zatreba.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Prava snaga šaka, ruku, ramena i trupa — podižete vlastitu težinu.
- Gipkost, naročito u ramenima i kukovima, i za špagu.
- Koordinacija i pamćenje: svaka sekvenca je niz omotaja koji se rade tačno određenim redom.
- Hrabrost i fokus, dok se korak po korak penjete sve više od tla.
- Nastup: mnogi studiji organizuju priredbe na kojima polaznici izvode svoju koreografiju.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Studio obezbjeđuje platna, sistem za kačenje i debele zaštitne strunjače ispod njih.
- Helanke koje prekrivaju noge i pripijena majica koja prekriva pazuhe — tkanina može opeći i uštinuti golu kožu.
- Bez zatvarača, dugmadi, nakita i dugih noktiju. Kosu vežite.
- Bez kreme ili ulja na koži, jer od njih platno postaje klizavo. Neki studiji koriste sredstvo za bolji hvat; pitajte prije nego što donesete svoje.
- Trenira se bosih nogu. Ponesite vodu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, u malim grupama, tako da svako dobije dovoljno vremena na platnu.
- Zagrijavanje i kondicioni dio na podu — ramena, stisak, trup — a zatim rad na platnu.
- Početnici počinju nisko: osnovni hvatovi, zaključavanje stopala, prvi način penjanja i poze malo iznad strunjače.
- Svaki trening donosi novi element ili povezuje elemente u kratku sekvencu. Padovi dolaze tek kad trener kaže da ste spremni.
- Završava se istezanjem. Modrice i bolne šake nakon prvih treninga su uobičajene i prolaze kako se tijelo navikava na platno.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji žele probati nešto akrobatsko i lijepo. Ne morate biti snažni da biste počeli; snaga dolazi s vježbom.
- Plesačima, gimnastičarima i penjačima.
- Djeci i tinejdžerima — mnogi studiji za njih imaju posebne grupe.
- Svima koji su probali Zračnu jogu i žele dalje; Zračni obruč je još jedan način da počnete.
- Manje odgovara onima s povredom ramena, lakta ili ručnog zgloba, kao i u trudnoći — prvo pitajte ljekara i recite treneru. Ako se bojite visine, recite to: možete ostati nisko koliko god vam treba.