Egzotik pole dance
Egzotik pole dance (exotic pole) plesni je stil na šipki koji se izvodi u visokim cipelama s platformom. U fokusu su tečnost, karakter i senzualan, izražajan pokret: spori okreti, talasi, klizanja, rad na podu i zvuk potpetica o pod. Pleše se u studijima, na nastupima i takmičenjima; većina polaznika su žene, ali stil je otvoren svakome.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Samoizražavanje i samopouzdanje u vlastitom tijelu.
- Snaga i gipkost, naročito nogu, trupa i leđa, kroz rad na podu i okrete.
- Ravnoteža i kontrola u visokim cipelama.
- Muzikalnost: koreografije pomno prate muziku i često su spore i dramatične.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Visoke cipele s platformom napravljene za ples na šipki. Početnici mogu krenuti s nižim modelima; neki studiji posuđuju cipele za prve treninge, pa pitajte prije nego što kupite.
- Štitnici za koljena – neophodni za rad na podu. Neki plesači dodaju i grijače za noge ili duge čarape za klizanje.
- Šorc i majica koji ostavljaju kožu otkrivenom radi prianjanja, kao i za ples na šipki (pole dance). Na dan treninga bez kreme za tijelo.
- Studio obezbjeđuje šipke i strunjače. Ponesite vodu i peškir.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- 60–90 minuta, u sali s ogledalima; neki studiji prigušuju svjetlo.
- Zagrijavanje i istezanje, zatim hodanje i kretanje u cipelama.
- Rad na podu – talasi, kotrljanja, klizanja i linije nogu – zatim okreti i prelazi na šipki.
- Instruktor sve povezuje u koreografiju, koju grupa na kraju otpleše uz muziku.
- Stilovi se razlikuju: neki treninzi su usmjereni na spor, tečan pokret, drugi na trikove i akrobatiku u cipelama. Studio navodi stil u nazivu treninga.
- Početnici počinju radom na podu, jednostavnim okretima i nižim cipelama.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji se žele osjećati sigurno i prirodno u svom tijelu.
- Plesačima koji uživaju u sporoj, izražajnoj koreografiji.
- Onima kojima se sviđa šipka, ali im je ples i tečnost draža od akrobatike.
- Svakome ko uživa u koreografijama High heels ili Frame up (strip plastika).
- Manje odgovara osobama s problemima s gležnjevima, koljenima ili leđima: cipele s platformom opterećuju gležnjeve, a rad na podu koljena. U trudnoći ili nakon povrede pitajte ljekara i recite instruktoru.