Grčko-rimsko hrvanje
Grčko-rimsko hrvanje je jedan od dva olimpijska stila hrvanja. Njegovo ključno pravilo glasi da su svi zahvati iznad pojasa: ne smijete hvatati protivnikove noge niti koristiti svoje noge za podmetanje, kačenje ili podizanje. Umjesto toga, to je borba za kontrolu gornjeg dijela tijela koja se završava snažnim bacanjima. Ime podsjeća na staru Grčku i Rim, ali sport je svoj oblik dobio u Evropi u devetnaestom stoljeću.
Čemu služi
Odjeljak „Čemu služi“- Velika snaga gornjeg dijela tijela, leđa i stiska.
- Izdržljivost i eksplozivnost za kratke, intenzivne borbe.
- Ravnoteža, držanje i snaga kukova: bacanje nastaje kad se podvučete pod protivnikovo težište.
- Disciplina, čvrstina i timski duh.
- Kontrola u klinču koja koristi i u džudu, sambu i MMA-u.
Oprema
Odjeljak „Oprema“- Za trening: majica i šorc bez zatvarača i džepova.
- Hrvačke patike: lagane, visoke, s tankim đonom. Početnici obično mogu početi u čistim patikama za dvoranu ako se trener složi; ulična obuća nikad ne ide na strunjaču.
- Na takmičenjima: hrvački triko, crveni ili plavi. Štitnici za uši i štitnik za zube nisu obavezni.
- Strunjače i lutke za bacanje su u klubu.
Kako teče trening
Odjeljak „Kako teče trening“- Često 90 minuta ili duže, uz zagrijavanje trčanjem, kolutovima i mostovima koji pripremaju vrat i leđa za bacanja.
- Borba rukama i klinč: podhvati, nadhvati, povlačenja ruke i obuhvati trupa kojima se osvaja pozicija.
- Bacanja, najprije na lutki ili na partneru koji ne pruža otpor: bacanja preko ruke, preko kuka, sa zahvatom glave i, za naprednije hrvače, bacanja iz mosta unazad (suples).
- Parter (par terre): podizanja i okreti kojima se u parteru osvajaju bodovi.
- Hrvanje punom snagom u kratkim rundama, zatim snaga i kondicija. Nema pojaseva: napredak se vidi u vašem znanju i rezultatima.
Kome najviše odgovara
Odjeljak „Kome najviše odgovara“- Onima koji uživaju u snazi i bliskom kontaktu. Na Olimpijskim igrama u grčko-rimskom stilu takmiče se samo muškarci; žensko olimpijsko hrvanje je slobodni stil.
- Tinejdžerima koji žele snažnu sportsku osnovu.
- Hrvačima kojima su bacanja gornjim dijelom tijela draža od napada na noge – za napade na noge pogledajte Slobodno hrvanje.
- Džudistima i MMA borcima koji žele bolji rad u klinču.
- Manje odgovara onima koji imaju problema s leđima, vratom ili ramenima: velika bacanja i mostovi ih jako opterećuju. Pitajte ljekara i recite treneru.