Капоейра
Капоейра е бразилско бойно изкуство, създадено от поробени африканци и техните потомци. Тя съчетава ритници, избягвания и акробатика с музика и песни. Практикува се като игра в кръг, наречен рода: двама играчи се движат в центъра, а останалите пляскат, пеят и свирят на инструменти като беримбау – музикален лък с една струна.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Сила, гъвкавост и издръжливост: ниски движения, ритници, колелета и стойки на ръце.
- Координация, равновесие и ритъм – играта следва музиката.
- Бързи реакции: да разчитате партньора, да избягвате и да отговаряте.
- Музика: учите се да пеете, да пляскате и да свирите на инструментите, а песните са на португалски.
- Общност: групите често са сплотени и организират общи събития.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- В началото – удобен спортен панталон и тениска. По-късно повечето групи носят бял панталон (абада) и тениската на групата.
- Обикновено се тренира бос.
- Шнур (корда), носен около кръста, показва нивото ви. Системите от цветове се различават между групите и много от тях дават първия шнур на церемония, наречена батизадо.
- Инструментите – беримбау, пандейро (дайре) и атабаке (барабан) – са в школата.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути, често с музика.
- Загрявка, после джинга – основната люлееща се стъпка, от която започва всяко движение.
- Ритници, избягвания, измъквания и акробатика, упражнявани първо самостоятелно, после по двойки. Ритниците се насочват с контрол, а партньорите обикновено избягват, вместо да блокират.
- Време за музика: пеене и свирене на инструментите.
- Много тренировки завършват с рода, в която учениците играят поред. При първото посещение научавате джингата и няколко движения и се включвате в кръга, като пляскате.
- Стиловете се различават: Ангола е по-бавна и по-близо до земята, Режионал е по-бърза и по-атлетична, а много групи преподават смесица от двете.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- Хора, които обичат музиката, движението и акробатиката не по-малко от боя.
- Деца и тийнейджъри с много енергия.
- Танцьори и гимнастици, които търсят нещо ново.
- Всеки, който търси приятелска общност с културна страна.
- По-малко подходяща е за хора, които искат състезателни мачове или бързи умения за самозащита – вижте ММА или Самозащита. Ниските стойки, колелетата и стойките на ръце натоварват китките, раменете и коленете: при травма се посъветвайте с лекар и кажете на учителя.