Айкидо
Айкидо е японско бойно изкуство, създадено от Морихей Уешиба през първата половина на XX век. Вместо да посрещнете атаката със сила, излизате от линията ѝ и използвате собственото движение на нападателя, за да го въведете в хвърляне или ключ на става. Тренира се по двойки, а в повечето стилове няма състезания.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Умението да падате и да се претъркулвате безопасно – полезно и извън тепиха.
- Равновесие, координация, гъвкавост и усет за момента и дистанцията.
- Хвърляния и ключове на ставите, които контролират партньора, вместо да го удрят.
- Спокойствие и фокус: да останете отпуснати и центрирани, когато някой ви атакува.
- Практика за цял живот – мнозина продължават да тренират и в напреднала възраст.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Бяла тренировъчна униформа (кейкоги) и колан. За първите тренировки стигат удобни спортни дрехи с дълги ръкави и дълъг панталон.
- В много школи напредналите носят и хакама – широк панталон с плисета; от кога започвате да го носите, зависи от школата.
- Тренира се бос на татами; носете си джапанки, с които да излизате от тепиха.
- Дървените оръжия – бокен (меч), джо (тояга) и танто (нож) – се използват в много тренировки и в началото доджото често ги дава назаем.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути, с поклон в началото и в края; етикетът е част от изкуството.
- Загрявка, разтягане и упражняване на претъркулвания и падания (укеми).
- Учителят показва техника и вие я упражнявате по двойки, като се редувате в ролята на нападателя (уке) и на този, който прилага техниката (наге или тори според школата).
- Скоростта и силата растат с опита. Потупвате тепиха или партньора, когато ключът е достатъчен, и партньорът пуска веднага.
- Някои тренировки включват работа с оръжия, а на по-високите нива някои стилове упражняват защита срещу няколко нападатели.
- Степените (кю) водят към черния колан (дан). При първото посещение се учите как да се покланяте, да се претъркулвате и да се движите с партньор.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- Хора, които искат бойно изкуство без спаринг и без удари в главата.
- Тези, които ценят техниката, етикета и спокойната атмосфера не по-малко от физическата форма.
- Възрастни на всякаква възраст, включително започнали по-късно в живота, и деца в собствени групи.
- Всеки, който иска да се научи да пада безопасно.
- По-малко подходящо е за хора, които искат да се състезават или бързо да придобият бойни умения – погледнете към джудото или Крав мага. Ключовете, паданията и седенето на колене натоварват китките, раменете, врата и коленете: при травма или проблем с гърба се посъветвайте с лекар и кажете на учителя.