Самбо
Самбото е бойно изкуство, създадено в Съветския съюз през 20-те и 30-те години на XX век; името му е руско съкращение от самозащита без оръжие. То съчетава джудото с народни стилове борба от целия регион. Има две основни форми: спортно самбо – борбен спорт с хвърляния, задържания и ключове на ръцете и краката, и бойно самбо, което добавя удари и задушавания.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Сила, издръжливост и експлозивност за цялото тяло.
- Хвърляния, задържания и ключове на ставите – пълен набор борбени умения.
- Практична самозащита; бойното самбо е близко до ММА.
- Жилавост, дисциплина и увереност.
- Състезателен път – в спортното или в бойното самбо – за тези, които го търсят.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Яке за самбо (куртка), червено или синьо, с колан, прекаран през гайки на кръста, и шорти в същия цвят. В началото клубовете често дават куртка назаем.
- Обувки за самбо: меки, леки борцовски ботуши. Начинаещите често могат да започнат с борцовки или с чисти маратонки за зала.
- За бойно самбо: леки ръкавици, каска, протектори за пищялите, протектор за зъби и протектор за слабините.
- Тепихът е в клуба.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- Обичайно 90 минути. Загрявка с бягане, акробатика, кълбета и падания.
- Хвърляния по двойки, много от тях от джудото и борбата, с хватове за якето, колана и краката.
- Борба в партер: задържания, обръщания и събмишъни. Спортното самбо позволява ключове на ръцете и краката, например на коляното и глезена, но не и задушавания.
- Групите по бойно самбо добавят удари, работа на лапи и спаринг с протектори.
- Свободна практика на рундове, после кондиция и разтягане.
- По традиция в самбото няма стълбица от цветни колани: червената или синята куртка и коланът показват страната ви в схватката, а напредъкът личи по спортните разряди и резултатите.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- Деца и тийнейджъри, които искат структуриран спорт; самбо се преподава широко в Източна Европа и Централна Азия.
- Възрастни, които искат хвърляния и ключове на краката в едно изкуство – вижте също Джудо.
- Хора, които се интересуват от практична самозащита или се подготвят за ММА чрез бойното самбо.
- Джудисти и борци, които искат да добавят събмишъни.
- По-малко подходящо е за хора с проблеми с коленете, глезените, раменете или гърба, защото хвърлянията и ключовете на краката натоварват тези стави. Бойното самбо включва удари в главата: първо се посъветвайте с лекар и кажете на треньора.