Кардио и HIIT

Тренировки, които вдигат пулса – интервали, кръгови тренировки, степ, спининг, скокове и танцов фитнес – за издръжливост и енергия.

• HIIT

  HIIT – високоинтензивна интервална тренировка – редува кратки периоди на много тежка работа с кратки почивки или леко движение.

• Табата

  Табата е точен интервален формат: 20 секунди работа с максимално усилие, после 10 секунди почивка, повторени осем пъти – общо четири минути.

• Кръгова тренировка

  Кръговата тренировка е изградена от няколко станции, всяка със свое упражнение.

• Степ аеробика

  Степ аеробиката е кардио тренировка по музика на ниска платформа, наречена степ.

• Спининг

  Спинингът, или колоезденето на закрито, е групова кардио тренировка на стационарни велосипеди.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps е кардио тренировка в специални обувки с пружини: под всяка обувка има извита пружина, която работи като малък батут.

• Зумба

  Зумба е танцова фитнес тренировка по латиноамериканска и световна музика – салса, меренге, кумбия, регетон и други.