Въздушен обръч
Въздушният обръч, наричан още лира, е цирково изкуство, което се изпълнява на стоманен обръч, окачен на тавана. Седите, стоите, висите и се въртите в обръча и около него, а позите свързвате в плавна комбинация. Преподава се в малки групи, а за начинаещите обръчът виси толкова ниско, че до него се стига от постелката.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Сила в ръцете, раменете, гърба и корема.
- Гъвкавост и чисти линии – много от позите са дълги, изтеглени фигури.
- Равновесие и контрол, особено когато обръчът се върти.
- Грация и сценично присъствие: комбинациите се поставят по музика, а много студия правят представления.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Студиото осигурява обръчите, окачването и обезопасителните дюшеци. Обръчът често е обвит с лента за по-добър захват.
- Клин, който покрива задната част на коленете, и прилепнал топ – в началото металът притиска точно тези места. За някои елементи по-късно е нужна гола кожа за захват; треньорът ще ви каже кога.
- Без ципове, бижута и часовници: драскат и вас, и обръча.
- В деня на тренировката не слагайте лосион. Тренирате боси. Носете си вода.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути в малка група, като се редувате на обръчите.
- Загрявка и кондиционна подготовка: мобилност на раменете, захват, упражнения във вис и набирания, корем.
- След това техника: как се влиза в обръча, основните седежи и висове, първите пози и преходите между тях, а треньорът е до вас.
- На следващите тренировки се добавят завъртания, пози с главата надолу и кратки комбинации по музика.
- Накрая има стречинг. Синините зад коленете и по хълбоците са нещо обичайно в началото и изчезват, когато свикнете с обръча.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На начинаещите: не е нужно да се катерите, така че първите пози идват бързо.
- На танцьорите и на хората, които тренират Пол денс – много умения се пренасят.
- На хората, които обичат да излизат на сцена и да измислят собствени комбинации.
- На тези, които вече са опитали Въздушни платна или Въздушна йога и търсят ново предизвикателство.
- По-малко подходящ е при травма на рамото или китката, както и по време на бременност – първо се консултирайте с лекар и кажете на треньора. В началото въртенето може да ви причини гадене или световъртеж; кажете го и треньорът ще задържи обръча неподвижен.