Въздушна йога
Въздушната йога е йога с опора на мек хамак от плат, окачен на тавана. В Украйна често се предлага под името fly йога. Хамакът виси ниско и поема част от тежестта ви, така че можете да се разтягате, да пазите равновесие и да висите с главата надолу с по-малко натоварване, отколкото на постелката.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Сила в ръцете, раменете и корема: държите се и се повдигате в плата.
- Гъвкавост: хамакът ви поддържа в по-дълбоки разтягания и извивки назад.
- Вис с главата надолу без тежест върху главата и врата – на мнозина им харесва лекото разтягане, което това дава на гърба.
- Равновесие, усещане за тялото и игрив дух; мнозина идват заради усещането, че летят.
- Почивка: тренировките често завършват с релаксация, легнали в хамака като в пашкул.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Студиото осигурява хамаците, по един на човек, и постелки под тях.
- Прилепнали дрехи, които покриват подмишниците и задната част на коленете, защото платът протрива голата кожа. Клин и тениска с ръкави са добър избор.
- Без ципове, катарами, пръстени и часовници – закачат се за плата.
- В деня на тренировката не слагайте лосион за тяло: платът става хлъзгав.
- Практикувате боси. Носете си вода и ластик за коса.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–75 минути, в малки групи, защото всеки има нужда от свой хамак.
- Започва със загрявка на постелката или седнали в хамака, следват стоящи пози с плата като опора, а после по-дълбоки разтягания.
- Позите с главата надолу идват в средата, когато тялото е загряло. Инструкторът показва стъпка по стъпка как се влиза във всяка от тях и помага при първите.
- Повечето тренировки завършват с релаксация в хамака.
- Хранете се леко и не точно преди тренировката – висенето с главата надолу на пълен стомах е неприятно. Някои хора усещат световъртеж първия път; изправяйте се бавно и почивайте, когато имате нужда.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На начинаещите в йогата: хамакът улеснява много пози. За йога на постелката вижте Хатха йога.
- На хората, които седят много и искат да се разтягат и да се движат по нов начин.
- На всеки, който е любопитен към въздушните дисциплини, преди да опита Въздушни платна или Въздушен обръч.
- На хората, които искат спокойна тренировка с игрива страна.
- По-малко подходяща е за всеки, който не бива да виси с главата надолу. При високо кръвно налягане, глаукома или други проблеми с очите, сърдечно заболяване, световъртеж, след скорошна операция или травма на главата, както и по време на бременност, първо се консултирайте с лекар и кажете на инструктора.