Въздушни платна
Въздушните платна – наричани още въздушна акробатика на плат или тишу – са цирково изкуство, което се изпълнява на две дълги ленти плат, окачени на висока точка. Катерите се, увивате плата около тялото си, за да задържите поза, а с практиката се научавате да се развивате от увивките в контролирани падания. Тренира се в малки групи, а треньорът е наблизо, за да помогне и да ви хване, ако се наложи.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Истинска сила в дланите, ръцете, раменете и корема – вдигате собственото си тегло.
- Гъвкавост, особено в раменете и тазобедрените стави, и за шпагат.
- Координация и памет: всяка комбинация е верига от увивки в точно определен ред.
- Смелост и концентрация, докато стъпка по стъпка се издигате все по-високо над земята.
- Сценично присъствие: много студия правят представления, на които учениците показват своя комбинация.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Студиото осигурява платната, окачването и дебели обезопасителни дюшеци под тях.
- Клин, който покрива краката, и прилепнал топ, който покрива подмишниците – платът може да изгори и да прищипе голата кожа.
- Без ципове, копчета, бижута и дълги нокти. Вържете косата си.
- Без лосион или олио по кожата, защото платът става хлъзгав. Някои студия използват средство за по-добър захват; попитайте, преди да донесете свое.
- Тренирате боси. Носете си вода.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути, в малки групи, за да има всеки достатъчно време на платната.
- Загрявка и кондиционна подготовка на пода – рамене, захват, корем – а след това работа на платната.
- Начинаещите започват ниско: основни хватове, заключване на крака, първия начин за катерене и пози малко над постелката.
- Всяка тренировка добавя нов елемент или свързва елементите в кратка комбинация. Паданията идват едва когато треньорът каже, че сте готови.
- Накрая има стречинг. Синините и болките в дланите след първите тренировки са обичайни и отминават, когато тялото свикне с плата.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На хората, които искат да опитат нещо акробатично и красиво. Не е нужно да сте силни, за да започнете; силата идва с практиката.
- На танцьори, гимнастици и катерачи.
- На деца и тийнейджъри – много студия имат отделни групи за тях.
- На всеки, който е опитал Въздушна йога и иска да продължи нататък; Въздушен обръч е друг възможен път.
- По-малко подходящи са при травма на рамото, лакътя или китката, както и по време на бременност – първо се консултирайте с лекар и кажете на треньора. Ако ви е страх от височини, кажете го: можете да останете ниско толкова дълго, колкото ви е нужно.