Вог
Вогът се ражда в болрум културата на Ню Йорк, създадена от чернокожи и латиноамерикански ЛГБТК+ общности, в която танцьорите се състезават на събития, наречени балове. Острите му пози и линии са вдъхновени от снимките в модните списания, а името си носи от едно от тях. Студията го преподават в групи и често го делят на стилове: олд уей, ню уей и вог фем.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Увереност и сценично присъствие: вогът е въпрос на отношение и изпълнение.
- Чисти линии и контрол на ръцете – китките и ръцете разказват голяма част от историята.
- Гъвкавост, сила в мускулите на корема и контрол за завъртанията, дипа и партерната работа.
- Кардио и издръжливост в по-бързите стилове.
- Познаване на танц със силна история и общност – преподавателите често разказват за болрум културата зад него.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Наколенки: задължителни за дъкуока и партерната работа.
- Обувки: маратонки или боси крака, в зависимост от тренировката. Някои тренировки по вог фем се танцуват на токчета.
- Дрехи: удобни, прилепнали дрехи, които показват линиите на тялото.
- Вода и кърпа.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- Обикновено 60–90 минути.
- Загрявка със стречинг и силова работа за краката и мускулите на корема.
- Китки и ръце: хенд пърформанс и контрол на ръцете.
- Елементите на вог фем: кетуок, дъкуок (ниско придвижване на предната част на стъпалата), завъртания и дипове и флор пърформанс. Тренировките по олд уей са съсредоточени върху позите и симетрията, а по ню уей – върху линиите, гъвкавостта и клик движенията.
- Дипът – падане на пода по гръб с един крак, сгънат отдолу – се учи бавно, след подготовка. Той не е за първата тренировка.
- Много тренировки завършват с уокове или малък батъл, в духа на баловете.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На всеки, който иска да се изявява и да се чувства уверен в тялото си.
- На хора, които обичат модата, сценичното присъствие и силния характер.
- На танцьори, които искат по-добри ръце, линии и отношение – например от Хай хийлс.
- На начинаещи, в група за начинаещи: започвате с уокове и ръце.
- По-малко подхожда на хора с проблеми с колената, гърба или врата: дъкуокът и дипът ги натоварват сериозно. Консултирайте се с лекар, кажете на преподавателя и стигайте до дипа постепенно.