Карате
Каратето е японско бойно изкуство, възникнало на остров Окинава. Удряте с юмруци, ритници, колене и лакти и се учите да блокирате. Тренировката стъпва на три части – кихон (основите), ката (зададени последователности от движения) и кумите (спаринг) – и се преподава в групи в доджо, както на деца, така и на възрастни.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Дисциплина, концентрация и уважение: етикетът в доджото е част от изкуството.
- Координация, бързина, равновесие и гъвкавост, особено в таза и краката.
- Сила и издръжливост за цялото тяло.
- Основите на самозащитата и увереност в себе си.
- Ясен път на напредък през коланите, който мотивира много хора, а особено децата.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Карате-ги: бяло яке и панталон и колан в цвета на вашата степен. За първите тренировки обикновено стигат спортни дрехи.
- Тренирате боси.
- За кумите: ръкавици, протектор за зъби и протектор за слабините, често и протектори за пищялите и горната част на ходилото; някои правила добавят протектор за тялото или маска за лицето, особено при децата.
- Лапите и тепихът са в доджото.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути. Започва и завършва с официален поклон, а в много клубове броят и назовават техниките на японски.
- Загрявка и разтягане, после кихон: стойки, удари, блокове и ритници, повтаряни в редици след инструктора.
- Ката: фиксирани последователности от техники срещу въображаеми противници, които се учат една по една с напредъка ви.
- Кумите по двойки – от зададени упражнения до свободен спаринг. В каратето с точки техниките са контролирани; в пълноконтактните стилове като Киокушин ударите попадат с пълна сила, но удари с ръка в главата не са позволени.
- Стиловете се различават – Шотокан, Годжу-рю, Шито-рю, Вадо-рю, Киокушин и други – и студиото обикновено посочва своя стил.
- Коланите вървят от белия през цветните степени (кю) до черния колан (дан); цветовете и редът им се различават според стила и клуба. В по-висока степен преминавате на изпит, организиран от клуба или федерацията.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- Деца: много клубове имат групи за малки деца, а структурата и коланите са подходящи за тях.
- Възрастни на всякаква възраст, които искат традиционно изкуство с ясен път.
- Хора, които търсят самозащита и дисциплина повече от тежък спаринг – в много стилове контактът е контролиран.
- Всеки, който обича да учи зададени форми: ката може да се упражнява самостоятелно и дори да се изпълнява на състезания.
- По-малко подходящо е за хора, които искат чиста фитнес тренировка без етикет и изпити за степени. При проблеми с коленете, таза или гърба, както и преди пълноконтактен спаринг, се посъветвайте с лекар и кажете на инструктора.