Спортни танци: стандартни
Стандартните спортни танци са програма от пет танца по двойки, които се танцуват в затворен захват с придвижване по паркета: бавен валс, танго, виенски валс, бавен фокстрот и куикстеп. В Украйна и в голяма част от Източна Европа я наричат още европейска програма. Преподава се както като социален танц за удоволствие, така и като състезателен спорт.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Пет танца, всеки със свой характер: бавният, плавен валс; острото, отсечено танго (спортното танго не е същото като Аржентинско танго); бързият, въртелив виенски валс; мекият, плъзгащ се бавен фокстрот; и лекият, бърз куикстеп с пробежки и подскоци.
- Стойка и осанка: изправената рамка на захвата остава с вас и извън паркета.
- Партньорство: двама души се движат като един – единият води, другият следва.
- Издръжливост и сила в краката – куикстепът или виенският валс са истинско кардио.
- Социално умение за партита, сватби и танцови вечери.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- За първите тренировки: удобни дрехи и обувки с гладка подметка – не маратонки, чиято гума залепва за пода.
- Обувки за стандарт, ако продължите: за мъжете – кожени обувки с връзки и нисък ток; за жените – затворени обувки тип „лодка“ със среден ток. И едните, и другите са с велурени подметки, на които се върти и плъзга лесно.
- По-късно състезателните двойки имат нужда от фрак и бална рокля; на социалните танцьори не им трябват.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути. Разпространени са както груповите тренировки, така и индивидуалните уроци за една двойка.
- Загрявка, после стойката и захватът: рамката на ръцете, точките на допир между партньорите и как се дава и усеща воденето.
- Основни фигури от един или два танца – например затворената смяна във валса – първо поотделно, после в двойка.
- Двойките се движат обратно на часовниковата стрелка около залата, по линията на танца, така че всеки се учи да споделя паркета с другите. Тренировката завършва с фигурите, изтанцувани под музика.
- Социални тренировки: научавате достатъчно фигури, за да танцувате за удоволствие, често заедно с латиноамериканските танци. Партньорите обикновено се сменят, така че може да дойдете и сами.
- Състезателни (спортни) танци: постоянна двойка тренира няколко пъти седмично и взема индивидуални уроци. Двойките се състезават по възрастови групи и класове по правилата на федерация по спортни танци; съдиите оценяват стойка, работа на краката, движение и музикалност.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На двойки, които търсят общо хоби, и на двойки, които подготвят сватбен танц.
- На възрастни, които искат по-добра стойка и класически, елегантен танц.
- На деца и тийнейджъри, които искат спорт със състезания – много състезатели започват от малки.
- На начинаещи на всякаква възраст: социалните тренировки започват от първата стъпка. За другата програма на спортните танци вижте Спортни танци: латиноамерикански.
- По-малко подхождат на хора, които искат да танцуват сами или да импровизират свободно: фигурите са зададени и се танцува в захват. При проблеми с гърба или колената се консултирайте с лекар и кажете на преподавателя – захватът и бързите завъртания натоварват и двете.