Kangoo Jumps
Kangoo Jumps е кардио тренировка в специални обувки с пружини: под всяка обувка има извита пружина, която работи като малък батут. Kangoo Jumps е търговската марка на тези обувки и на тренировките с тях. Тичате, скачате и танцувате по музика, като отскачате от пружините при всяка стъпка.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Кардио и издръжливост: отскачането бързо вдига пулса.
- По-силни крака, седалище и тяло – те работят през цялото време, за да ви държат стабилни върху пружините.
- Равновесие и координация.
- Игрива, енергична тренировка: пружините омекотяват всяко приземяване, затова скоковете са по-леки, отколкото в обикновени обувки.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Обувките: обикновено студията ги осигуряват за тренировката. Те са по номера, а пружините са с различна твърдост според теглото, затова кажете предварително на студиото номера на обувките си.
- Дълги чорапи, които стигат над горния край на обувката, за да не ви протрие.
- Прилепнали спортни дрехи и кърпа.
- Много вода – ще се изпотите.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- Обикновено 45–60 минути.
- На първата тренировка се учите да обувате и закопчавате обувките, а после да стоите, да ходите и да отскачате в тях. Повечето хора се чувстват несигурни първите няколко минути, а после свикват.
- Загрявка, след това основната част: бягане на място, скокове, ритници и прости танцови движения по музика – като интервали или кратка хореография.
- Инструкторът показва как да се приземявате с меки колене и изправено тяло.
- Накрая има разпускане; стречингът често се прави без обувките.
- Тренировките се различават по стил – някои са близо до танцов клас, други до HIIT.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На хората, които искат енергично кардио и забавление.
- На всеки, на когото му е омръзнала обикновената аеробика.
- На начинаещите с добро равновесие – основните движения са прости.
- На хората, които обичат да тренират по музика в група.
- По-малко подходящи са при лошо равновесие, травми на глезените или коленете, проблеми с гърба или по време на бременност: обувките ви правят по-високи и по-малко стабилни. Първо се консултирайте с лекар и кажете на инструктора.