Ориенталски танци
Ориенталският танц е соло танц от Близкия изток и Северна Африка, известен на арабски като ракс шарки – „източен танц“. Той е изграден върху изолации: ханшът, гърдите, коремът, ръцете и главата се движат поотделно и плавно, докато останалата част от тялото остава спокойна. Студията го преподават в групи, обикновено боси, а много използват и аксесоари като воал или цимбали за пръсти.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Контрол над тялото: учите се да движите една част, докато останалите стоят неподвижно.
- Стойка и силни, гъвкави мускули на корема и гърба.
- Координация и музикалност по ритъма на барабаните в арабската музика.
- Движение без ударно натоварване, подходящо за много нива на физическа форма.
- Себеизразяване и, ако искате, сцена: много студия правят спектакли.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Дрехи, в които вие и преподавателят виждате ханша: клин или пола и прилепнало горнище. Дали ще откриете талията, решавате вие.
- Шал за ханша, често с пришити монети: звукът и движението му показват колко чисти са движенията ви. Много студия ги продават или дават назаем.
- Боси крака, меки танцови обувки или половинки – подложки само за предната част на стъпалото.
- По-късно – аксесоари: воал, цимбали за пръсти (зилс), бастун или ветрила с воал. Преподавателят ще ви каже кога ще ви потрябват.
- Вода.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- Обикновено 60 минути, понякога 90.
- Загрявка, после стойка: меки колене, дълъг гръбнак, отпуснати рамене.
- Изолации и основни движения – спускане и повдигане на ханша, шимита (бързо треперене на ханша или раменете), осмици, вълни с гърдите и корема и плавни ръце „змия“.
- Стъпки с придвижване през залата, после комбинация или хореография под музика.
- Стречинг накрая.
- Стиловете се различават – египетски, турски, трайбъл фюжън и други – и студиото посочва своя. Първата тренировка обхваща стойката и няколко основни движения; за чисто шими е нужно време, така че не се притеснявайте, ако не се получи веднага.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На хора на всякаква възраст и с всякакво телосложение: танцът не изисква определена фигура. Групите са предимно от жени, но го танцуват и мъже.
- На начинаещи и на хора, които се връщат към движението: натоварването е щадящо и лесно се регулира.
- На всеки, който иска да се чувства по-добре в тялото си.
- На танцьори от други стилове, които искат по-чисти изолации.
- По-малко подхожда на хора, които търсят тежка кардио тренировка. При проблеми с кръста, по време на бременност или след раждане първо се консултирайте с лекар и кажете на преподавателя.