Екзотик пол
Екзотик пол е танцов стил на пилона, който се изпълнява във високи обувки на платформа. В центъра му са плавността, характерът и чувственото, изразително движение: бавни завъртания, вълни, плъзгания, партерна работа и звукът на токовете по пода. Танцува се в студия, на шоута и на състезания; повечето от тези, които го учат, са жени, но стилът е отворен за всеки.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Себеизразяване и увереност в собственото тяло.
- Сила и гъвкавост, особено в краката, торса и гърба, благодарение на партерната работа и завъртанията.
- Равновесие и контрол във високи обувки.
- Музикалност: комбинациите следват музиката отблизо и често са бавни и драматични.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Високи обувки на платформа, направени за пол денс. Начинаещите могат да започнат с по-ниски модели; някои студия дават обувки назаем за първите тренировки, така че попитайте, преди да купите.
- Наколенки – задължителни за партерната работа. Някои танцьори добавят гети или дълги чорапи за плъзганията.
- Шорти и горнище, които оставят кожата открита за захват, както при Пол денс. В деня на тренировката без крем за тяло.
- Студиото осигурява пилоните и постелките. Носете вода и кърпа.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути, в зала с огледала; в някои студия приглушават светлината.
- Загрявка и стречинг, после ходене и движение в обувките.
- Партерна работа – вълни, търкаляния, плъзгания и линии на краката – после завъртания и преходи на пилона.
- Инструкторът свързва всичко в хореография и групата я танцува под музика накрая.
- Стиловете се различават: някои тренировки са съсредоточени върху бавното, плавно движение, други – върху трикове и акробатика в обувките. Студиото посочва стила на всяка тренировка.
- Начинаещите започват с партерна работа, прости завъртания и по-ниски обувки.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На хора, които искат да се чувстват уверени и уютно в тялото си.
- На танцьори, които обичат бавна, изразителна хореография.
- На тези, които харесват пилона, но предпочитат танца и плавността пред акробатиката.
- На всеки, който обича хореографиите от Хай хийлс или Фрейм ъп (стрип пластика).
- По-малко подхожда на хора с проблеми с глезените, колената или гърба: обувките на платформа натоварват глезените, а партерната работа – колената. По време на бременност или след травма се консултирайте с лекар и кажете на инструктора.