Хай хийлс
Хай хийлс, често наричан просто хийлс, е хореография, която се танцува в обувки с висок ток. Идва от сценичния танц и танците в музикалните клипове и смесва движения от джаза, джаз фънка и контемпорарито с уверено, женствено излъчване. Преподава се в група: на всяка тренировка преподавателят поставя комбинация и групата я учи на една песен.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Увереност на токчета: стойка, равновесие и стабилна, лека походка с всякакви обувки.
- Сила в стъпалата, глезените, краката и мускулите на корема.
- Плавно, изразително движение – ръцете, косата и погледът са част от танца.
- Памет и координация: нова хореография на повечето тренировки.
- Добро чувство за собственото тяло и за начина, по който се движите.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Обувки: обувки със стабилен ток и каишка около глезена, за да не се изплъзва кракът. Много преподаватели препоръчват 7–10 см за начало. Някои студия позволяват на начинаещите да започнат с по-нисък ток или с маратонки.
- Наколенки: много комбинации слизат на пода и се връщат обратно нагоре.
- Дрехи: прилепнали дрехи, в които можете да се движите – клин, шорти, боди или горнище.
- Вода и кърпа. Студиото има залата, огледалата и озвучаването.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- Обикновено 60–90 минути.
- Загрявка на цялото тяло с повече внимание към стъпалата, глезените и колената, после стречинг.
- Техника на токчета: ходене, завъртания, вълни с тялото и начини за безопасно слизане на пода и ставане.
- Основната част е хореографията. Преподавателят я показва на кратки части, групата ги повтаря и свързва, после танцува цялата комбинация под музика, често в по-малки групи.
- Много студия заснемат хореографията накрая. Обикновено сами избирате дали да участвате.
- На първата тренировка никой не очаква танцов опит. Елате с токчета, на които вече можете да ходите, или попитайте в студиото дали за първия път може с маратонки.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- На всеки, който иска да се чувства уверено и грациозно на токчета. Повечето танцьори на тези тренировки са жени, но и мъже танцуват хийлс.
- На начинаещи – в тренировка, отбелязана за начинаещи.
- На танцьори от други стилове, които искат повече сценично присъствие – вижте Джаз фънк.
- На хора, които обичат всяка седмица да учат нова комбинация на поп музика.
- По-малко подхожда на хора с проблеми с глезените, колената или кръста, защото токчетата натоварват допълнително и трите. В такъв случай или по време на бременност първо се консултирайте с лекар, кажете на преподавателя и започнете с маратонки или по-нисък ток.