Джудо
Джудото е японско бойно изкуство и олимпийски спорт, в който хвърляте противника на тепиха и го контролирате на земята със задържания, а по-големите ученици – и със задушавания и ключове на ръката. Създава го Джигоро Кано в края на XIX век; името означава мекият път – да използвате силата и равновесието на партньора срещу него самия. Тренира се бос на тепиха, в плътно памучно яке и панталон, наречени джудоги.
За какво служи
Раздел „За какво служи“- Равновесие, координация и усет за момента: хвърлянията се получават, като нарушите равновесието на партньора, а не само със сила.
- Сила и издръжливост за цялото тяло, особено за хвата, краката и гърба.
- Умението да падате безопасно – полезно за цял живот.
- Дисциплина и уважение, с ясна система от степени.
- Основите на самозащитата и увереност в себе си.
Екипировка
Раздел „Екипировка“- Джудоги: плътно яке, панталон и колан. Стандартът е бяло; на състезания се използва и синьо. Много клубове дават джудоги назаем или позволяват на начинаещите да започнат в спортни дрехи без ципове и копчета.
- Тренирате боси; носете си джапанки или сандали, за да излизате от тепиха.
- Къси нокти, никакви бижута, дългата коса – вързана.
- Тепихът (татами) е в клуба.
Как протича тренировката
Раздел „Как протича тренировката“- 60–90 минути. Започва и завършва с поклон, а много от термините са на японски.
- Загрявка, после падания (укеми): безопасно падане назад, настрани и напред. Начинаещите отделят много време на тях.
- Хвърляния (наге-ваза): многократни влизания в хвърлянето, без да го завършвате (учи-коми), после хвърляния на партньор.
- Борба в партер (не-ваза): задържания, обръщания и измъквания; задушаванията и ключовете на ръката идват само при по-големите ученици.
- Свободна практика (рандори) в стойка и в партер, в темпо, което устройва и двамата партньори.
- Коланите вървят от белия през цветните степени (кю) до черния колан (дан); цветовете се различават според страната. В по-висока степен преминавате на изпит.
На кого подхожда най-добре
Раздел „На кого подхожда най-добре“- Деца: джудото е класически първи спорт, а умението да падаш е ценно. Много клубове приемат деца от ранна възраст.
- Възрастни, които искат спорт с ясен технически път и силна общност.
- Хора с всякакъв ръст: техниката има значение, а на състезания се срещате с хора от вашата категория.
- Всеки, който се интересува от самозащита без удари – вижте също Самбо и Бразилско джиу-джицу.
- По-малко подходящо е за хора с проблеми с гърба, врата, раменете или коленете, защото хвърлянията и паданията са част от всяка тренировка – посъветвайте се с лекар и кажете на треньора.