Денсхол

Денсхолът идва от Ямайка, където израства заедно с музиката денсхол, дошла след регето. Той е енергичен и закачлив, със сгънати колене, активни гърди и ханш и грув на всеки удар. Много от стъпките му имат собствени имена, често дадени от ямайските танцьори, които са ги създали, а студията ги преподават в групи заедно с хореография.

За какво служи

Кардио и издръжливост: денсхолът е бърз и пружиниращ.
Силни крака и мускули на корема и свободни ханш, рамене и гърди.
Ритъм и музикалност.
Енергия, забавление и освобождаване от стреса.
Познаване на стъпките и тяхната култура – преподавателите често разказват историята зад всяка стъпка.

Екипировка

Маратонки, в които можете да се движите и въртите.
Удобни дрехи: широк панталон или шорти и горнище.
Наколенки, ако в тренировката има движения на пода.
Някои тренировки по женски стил се танцуват на токчета – проверете описанието на тренировката или попитайте в студиото.
Вода и кърпа.

Как протича тренировката

Обикновено 60–90 минути.
Загрявка с грувове и изолации.
Стъпки с имена, които се учат една по една, всяка със свой ритъм.
Хореография, която свързва стъпките и се танцува няколко пъти под музика.
В някои тренировки – фрийстайл или сайфър накрая.
Много студия имат две направления: общ денсхол и женски стил с повече движения на ханша, гъвкавост и партерна работа. Името на тренировката в графика показва кое от двете е.

На кого подхожда най-добре

На всеки, който обича карибската музика и жизнерадостната енергия.
На начинаещи: основните стъпки са лесни за начало и е забавно да се повтарят.
На танцьори на хип-хоп или тверк, които искат нови грувове – вижте Тверк.
На тийнейджъри и възрастни с всякакво телосложение.
По-малко подхожда на хора, които искат бавна, спокойна тренировка. Пружинирането и дълбоките сгъвания на коленете натоварват коленете и гърба: при проблеми там или по време на бременност първо се консултирайте с лекар и кажете на преподавателя.

Намери своето студио