Skermë

Skerma është një sport luftarak me armë të ftohta: dy skermistë shënojnë pikë duke prekur njëri-tjetrin me armë mbi një shirit të gjatë e të ngushtë që quhet pistë. Ka tri armë — floreta, shpata dhe sabra — secila me zonën e saj të prekjes dhe rregullat e veta. Skerma është sport olimpik, dhe prekjet zakonisht regjistrohen nga një sistem elektrik pikëzimi.

Për çfarë shërben

Shpejtësi, reagim dhe kontroll i saktë i dorës.
Forcë në këmbë dhe lëvizje e këmbëve — një pjesë e madhe e skermës është lëvizja përpara e prapa mbi pistë.
Taktikë: ta lexoni kundërshtarin dhe të zgjidhni çastin për të sulmuar.
Përqendrim dhe vetëkontroll nën presion.
Gara për çdo moshë, nga fëmijët te veteranët.

Pajisjet

Floreta: armë e lehtë dhe elastike. Prekjet vlejnë vetëm me majë dhe vetëm mbi bust. Nëse prekin të dy, rregullat e përparësisë vendosin kush e merr pikën.
Shpata: më e rëndë dhe më e ngurtë. Prekjet vlejnë me majë kudo mbi trup, dhe pikën e merr kush prek i pari; nëse prekin të dy në të njëjtin çast, pikë marrin të dy.
Sabra: prekjet vlejnë me teh ose me majë, kudo mbi bel, përfshirë krahët dhe kokën. Vlen përparësia, si te floreta.
Pajisjet mbrojtëse: maskë me rrjetë përpara dhe mbrojtëse qafe, xhaketë, mbrojtëse nën sqetull (plastron), dorezë në dorën e armës, pantallona deri te gjuri me çorape të gjata, dhe mbrojtëse gjoksi për gratë. Skerma elektrike shton kabllon e trupit dhe, për floretën dhe sabrën, një xhaketë përçuese (lamé) mbi zonën e prekjes.
Për të filluar: pantallona të gjata sportive dhe atlete të sheshta për ambiente të brendshme. Klubet zakonisht ua japin hua fillestarëve maskën, xhaketën, dorezën dhe armën.

Si zhvillohet stërvitja

Zakonisht 60–90 minuta, ndonjëherë më gjatë.
Një ngrohje dhe lëvizja e këmbëve: pozicioni en garde, përparimi, tërheqja dhe sulmi me hap të gjatë (lunge). Lëvizja e këmbëve zë një pjesë të madhe të çdo seance, sidomos në fillim.
Puna me armë: sulme, pritje dhe kundërsulme (riposte — kundërsulmi pas pritjes), në çifte ose në një mësim të shkurtër individual me trajnerin.
Ndeshje të lira, zakonisht deri në 5 ose 15 prekje, me gjyqtar ose me aparat elektrik pikëzimi.
Klubet zakonisht i nisin fillestarët me një armë — shpesh me floretën, ndonjëherë me sabrën ose shpatën — dhe shumica e skermistëve më vonë specializohen në njërën.
Seanca e parë përfshin qëndrimin, lëvizjen e këmbëve dhe rregullat e sigurisë; me pajisje të plota ndesheni kur trajneri thotë se jeni gati.

Kujt i përshtatet më mirë

Fëmijëve dhe të rriturve: shumë fillojnë të vegjël, por edhe të rriturit mund të nisin nga zero.
Atyre që pëlqejnë taktikën dhe shpejtësinë, ku koha e duhur vlen po aq sa forca.
Kujtdo që do një sport luftarak pa grushta, shqelma apo hedhje.
Atyre që duan të garojnë — ka gara për çdo grupmoshë.
Nuk është zgjedhja më e mirë për këdo me probleme në gjunjë, ijë ose shpinë: sulmi me hap të gjatë ngarkon këmbën e përparme, dhe njëra anë e trupit punon më shumë se tjetra. Pyesni mjekun dhe tregojini trajnerit për çdo dëmtim.

Gjeni studion tuaj