Shtatzëni dhe ushtrime të buta

Stërvitje e sigurt dhe e butë gjatë shtatzënisë, pas lindjes dhe në ujë — e përshtatur për trupin tuaj dhe gjithmonë me miratimin e mjekut tuaj.

• Fitnes për shtatzëna

  Fitnesi për shtatzëna është stërvitje e përshtatur për shtatzëninë: forcë e butë, lëvizshmëri dhe frymëmarrje, si dhe punë me dyshemenë e legenit.

• Fitnes pas lindjes

  Fitnesi pas lindjes ju ndihmon ta rindërtoni forcën hap pas hapi pasi keni lindur: fillimisht frymëmarrja, muskujt e thellë të barkut, dyshemeja e legenit dhe qëndrimi, pastaj punë më e vështirë.

• Aerobi në ujë

  Aerobia në ujë është stërvitje aerobike në pishinë, zakonisht me muzikë: ecje, vrapim, kërcime dhe shqelma në ujë që arrin deri në bel ose në gjoks.