Rreth ajror
Rrethi ajror, i quajtur edhe lyra, është një art cirku që praktikohet në një rreth çeliku të varur nga tavani. Rrini ulur, në këmbë ose të varur, rrotulloheni brenda dhe përreth rrethit dhe i lidhni pozat në një kombinim të rrjedhshëm. Mësohet në grupe të vogla, dhe për fillestarët rrethi varet aq ulët sa e arrini duke qëndruar mbi dyshek.
Për çfarë shërben
Seksioni „Për çfarë shërben“- Forcë në krahë, shpatulla, shpinë dhe në muskujt e trungut.
- Fleksibilitet dhe linja të pastra — shumë poza janë forma të gjata e të shtrira.
- Ekuilibër dhe kontroll, sidomos kur rrethi rrotullohet.
- Hijeshi dhe prani skenike: kombinimet bëhen me muzikë, dhe shumë studio organizojnë shfaqje.
Pajisjet
Seksioni „Pajisjet“- Studioja siguron rrathët, sistemin e varjes dhe dyshekët mbrojtës. Shpesh rrethi mbështillet me shirit që të kapet më mirë.
- Kolanë që mbulojnë pjesën e pasme të gjunjëve dhe një bluzë e puthitur — në fillim metali shtyp pikërisht në ato vende. Më vonë disa lëvizje kërkojnë lëkurë të zbuluar që të kapeni mirë; trajneri do t’ju thotë kur.
- Pa zinxhirë, bizhuteri apo orë: ju gërvishtin juve dhe rrethin.
- Mos përdorni krem trupi atë ditë. Stërviteni këmbëzbathur. Merrni ujë me vete.
Si zhvillohet seanca
Seksioni „Si zhvillohet seanca“- 60–90 minuta në grup të vogël, me radhë te rrathët.
- Ngrohje dhe përgatitje fizike: lëvizshmëri e shpatullave, kapja, ushtrime me varje dhe tërheqje, muskujt e trungut.
- Pastaj teknika: si të hyni në rreth, uljet dhe varjet bazë, pozat e para dhe kalimet nga njëra te tjetra, me trajnerin pranë jush.
- Seancat e mëvonshme shtojnë rrotullimet, pozat me kokë poshtë dhe kombinime të shkurtra me muzikë.
- Përfundon me stretching. Në fillim mavijosjet pas gjunjëve dhe në ijë janë të zakonshme dhe zbehen ndërsa mësoheni me rrethin.
Kujt i përshtatet më mirë
Seksioni „Kujt i përshtatet më mirë“- Fillestarëve: nuk keni nevojë të ngjiteni, ndaj pozat e para vijnë shpejt.
- Kërcimtarëve dhe atyre që bëjnë Kërcim në shtyllë (pole dance) — shumë aftësi barten nga njëra te tjetra.
- Atyre që pëlqejnë të dalin para publikut dhe të krijojnë kombinimet e tyre.
- Atyre që kanë provuar Pëlhurat ajrore ose Jogën ajrore dhe duan një sfidë tjetër.
- Më pak i përshtatet kujtdo që ka dëmtim në shpatull ose në kyçin e dorës, ose gjatë shtatzënisë — pyesni më parë mjekun dhe njoftoni trajnerin. Në fillim rrotullimet mund t’ju shkaktojnë të përziera ose marramendje; thuajeni, dhe trajneri do ta mbajë rrethin të palëvizur.