Kapoeira
Kapoeira është një art marcial brazilian i krijuar nga afrikanët e skllavëruar dhe pasardhësit e tyre. Ajo ndërthur shqelmat, shmangiet dhe akrobacitë me muzikë e këngë. Luhet si lojë në një rreth, roda: dy lojtarë lëvizin në qendër, ndërsa të tjerët duartrokasin, këndojnë dhe u bien instrumenteve si berimbau, një hark muzikor me një tel të vetëm.
Për çfarë shërben
Seksioni „Për çfarë shërben“- Forcë, fleksibilitet dhe qëndrueshmëri: lëvizje të ulëta, shqelma, rrota anësore dhe qëndrime në duar.
- Koordinim, ekuilibër dhe ritëm — loja ndjek muzikën.
- Reagime të shpejta: ta lexoni partnerin, të shmangeni dhe t’i përgjigjeni.
- Muzikë: mësoni të këndoni, të duartrokisni dhe t’u bini instrumenteve, me këngë në portugalisht.
- Një komunitet: grupet shpesh janë shumë të lidhura dhe organizojnë evenimente së bashku.
Pajisjet
Seksioni „Pajisjet“- Për të filluar, pantallona sportive të rehatshme dhe një bluzë. Më vonë, shumica e grupeve veshin pantallona të bardha (abadá) dhe bluzën e grupit.
- Zakonisht stërviteni zbathur.
- Një kordon (corda) që lidhet rreth belit tregon nivelin tuaj. Sistemet e ngjyrave ndryshojnë nga grupi në grup, dhe shumë grupe e japin kordonin e parë në një ceremoni që quhet batizado.
- Instrumentet — berimbau, pandeiro (dajre) dhe atabaque (daulle) — janë në shkollë.
Si zhvillohet stërvitja
Seksioni „Si zhvillohet stërvitja“- 60–90 minuta, shpesh me muzikë.
- Një ngrohje, pastaj ginga, hapi bazë lëkundës nga i cili nis çdo lëvizje.
- Shqelma, shmangie, dalje dhe akrobaci, fillimisht veç e veç e pastaj në çifte. Shqelmat drejtohen me kontroll, dhe partnerët zakonisht shmangen në vend që të bllokojnë.
- Koha e muzikës: këndim dhe rënie e instrumenteve.
- Shumë seanca mbyllen me një roda, ku nxënësit luajnë me radhë. Në vizitën e parë mësoni gingën dhe disa lëvizje, dhe i bashkoheni rrethit duke duartrokitur.
- Stilet ndryshojnë: Angola është më e ngadaltë dhe më afër tokës, Regional është më e shpejtë dhe më atletike, dhe shumë grupe mësojnë një përzierje të të dyjave.
Kujt i përshtatet më mirë
Seksioni „Kujt i përshtatet më mirë“- Atyre që e shijojnë muzikën, lëvizjen dhe akrobacitë po aq sa luftimin.
- Fëmijëve dhe adoleshentëve me shumë energji.
- Kërcimtarëve dhe gjimnastëve që duan diçka të re.
- Kujtdo që kërkon një komunitet miqësor me një anë kulturore.
- Nuk është zgjedhja më e mirë për këdo që do ndeshje garash ose aftësi të shpejta vetëmbrojtjeje — shihni MMA ose vetëmbrojtjen. Qëndrimet e ulëta, rrotat anësore dhe qëndrimet në duar ngarkojnë kyçet e duarve, shpatullat dhe gjunjët: me një dëmtim, pyesni mjekun dhe tregojini mësuesit.