Balet për të rritur
Baleti për të rritur është balet klasik që u mësohet të rriturve, shumica e të cilëve nuk kanë kërcyer kurrë ose po rikthehen pas një pushimi të gjatë. Ruan strukturën e një seance profesionale — ushtrime te shufra, pastaj në mes të sallës — dhe emrat frëngjisht të hapave, por me një ritëm dhe nivel që i përshtaten një fillestari të rritur. Puna në majë të gishtave (pointe) nuk është pjesë e seancave për fillestarë.
Për çfarë shërben
Seksioni „Për çfarë shërben“- Qëndrimi: shpinë dhe qafë të zgjatura, vija elegante.
- Forcë në këmbë, shputa dhe trung, me ekuilibër dhe kontroll.
- Fleksibilitet, përfshirë turnout — rrotullimin e këmbëve nga jashtë që nga ijet.
- Një bazë e fortë për stile të tjera kërcimi, nga contemporary te high heels.
- Kënaqësia e të mësuarit të një arti klasik në çdo moshë.
Pajisjet
Seksioni „Pajisjet“- Këpucë: pantofla të buta baleti prej lëkure ose pëlhure. Për seancën e parë zakonisht mjaftojnë çorapet.
- Rroba: një body baleti (leotard) dhe geta, ose leggings të puthitura dhe një bluzë, që instruktori të shohë vijën e trupit tuaj. Shumë studio nuk kanë rregulla të rrepta veshjeje për të rriturit.
- Flokët të lidhura pas, dhe një shtresë e ngrohtë për fillimin e seancës.
- Ujë. Studioja ka shufrat, pasqyrat dhe dyshemenë.
Si zhvillohet seanca
Seksioni „Si zhvillohet seanca“- Zakonisht 60–90 minuta.
- Shufra: ushtrime duke u mbajtur te shufra, secili mbështetur te i mëparshmi — pliés (përkulja e gjunjëve), tendus (shtrirja e shputës përgjatë dyshemesë), battements e të tjera.
- Mesi i sallës: e njëjta punë pa mbështetje, pastaj hedhje të vogla, rrotullime dhe kombinime nëpër sallë.
- Shtrirje në fund. Disa seanca mbyllen me një révérence, një përkulje e shkurtër përshëndetëse.
- Në seancën e parë instruktori shpjegon pozicionet e këmbëve dhe të krahëve. Askush nuk pret turnout apo split.
- Përparimi është i ngadaltë dhe i qëndrueshëm, dhe vjen me seanca të rregullta.
Kujt i përshtatet më mirë
Seksioni „Kujt i përshtatet më mirë“- Të rriturve të çdo moshe që donin të bënin balet si fëmijë.
- Atyre që duan qëndrim më të mirë dhe këmbë më të forta.
- Kërcimtarëve të stileve të tjera që duan teknikë të pastër — shihni Contemporary.
- Kujtdo që e shijon strukturën, detajet dhe përqendrimin e qetë.
- I përshtatet më pak kujtdo që do një stërvitje të shpejtë. Turnout dhe hedhjet ngarkojnë ijet, gjunjët dhe shputat, ndaj mos i detyroni kurrë; me probleme në nyje, pyesni mjekun dhe njoftoni instruktorin. Për një version fitnesi më të butë, shihni Barre ose Body balet.