Pëlhura ajrore
Pëlhurat ajrore — të njohura edhe si aerial silks ose aerial tissue — janë një art cirku që praktikohet në dy pëlhura të gjata të varura nga një pikë e lartë. Ngjiteni, e mbështillni pëlhurën rreth trupit për të mbajtur pozat dhe, me praktikë, lëshoheni nga mbështjelljet në rënie të kontrolluara. Mësohet në grupe të vogla, me trajnerin pranë që t'ju ndihmojë dhe t'ju kapë nëse duhet.
Për çfarë shërben
Seksioni „Për çfarë shërben“- Forcë e vërtetë në duar, krahë, shpatulla dhe në muskujt e trungut — ngrini peshën e trupit tuaj.
- Fleksibilitet, sidomos në shpatulla dhe në ijë, si dhe për split.
- Koordinim dhe kujtesë: çdo sekuencë është një zinxhir mbështjelljesh në një rend të caktuar.
- Guxim dhe përqendrim, ndërsa ngjiteni hap pas hapi gjithnjë e më lart nga toka.
- Prani skenike: shumë studio organizojnë shfaqje ku nxënësit paraqesin një kombinim.
Pajisjet
Seksioni „Pajisjet“- Studioja siguron pëlhurat, sistemin e varjes dhe dyshekë të trashë mbrojtës poshtë tyre.
- Kolanë që mbulojnë këmbët dhe një bluzë e puthitur që mbulon sqetullat — pëlhura mund ta djegë dhe ta pickojë lëkurën e zbuluar.
- Pa zinxhirë, kopsa, bizhuteri apo thonj të gjatë. Lidhini flokët.
- Pa krem apo vaj në lëkurë, sepse e bëjnë pëlhurën të rrëshqitshme. Disa studio përdorin një mjet për kapje më të mirë; pyesni para se të sillni tuajin.
- Stërviteni këmbëzbathur. Merrni ujë me vete.
Si zhvillohet seanca
Seksioni „Si zhvillohet seanca“- 60–90 minuta, në grupe të vogla, që secili të ketë kohë në pëlhurë.
- Ngrohje dhe përgatitje fizike në dysheme — shpatullat, kapja, trungu — pastaj puna në pëlhura.
- Fillestarët nisin ulët: kapjet bazë, bllokimi i këmbës, mënyra e parë për t’u ngjitur dhe poza pak mbi dyshek.
- Çdo seancë shton një element të ri ose i lidh elementet në një sekuencë të shkurtër. Rëniet vijnë vetëm kur trajneri thotë se jeni gati.
- Përfundon me stretching. Mavijosjet dhe dhimbjet në duar pas seancave të para janë të zakonshme dhe lehtësohen kur trupi mësohet me pëlhurën.
Kujt i përshtatet më mirë
Seksioni „Kujt i përshtatet më mirë“- Atyre që duan të provojnë diçka akrobatike dhe të bukur. Nuk keni nevojë të jeni të fortë për të filluar; forca vjen me praktikën.
- Kërcimtarëve, gjimnastëve dhe alpinistëve.
- Fëmijëve dhe adoleshentëve — shumë studio kanë seanca të veçanta për ta.
- Kujtdo që ka provuar Jogën ajrore dhe do të shkojë më tej; Rrethi ajror është një tjetër mënyrë për të filluar.
- Më pak i përshtatet kujtdo që ka dëmtim në shpatull, bërryl ose kyçin e dorës, ose gjatë shtatzënisë — pyesni më parë mjekun dhe njoftoni trajnerin. Nëse keni frikë nga lartësitë, thuajeni: mund të qëndroni ulët sa kohë t’ju duhet.