Stretching dhe lëvizshmëri

Seanca për fleksibilitet dhe liri lëvizjeje: stretching, rruga drejt splitit, lëvizshmëri dhe një shpinë e shëndetshme.

• Stretching (shtrirje)

  Stretching-u është një seancë kushtuar fleksibilitetit: pas ngrohjes, gjithë seanca kalon duke zgjatur muskujt e këmbëve, ijeve, shpinës dhe shpatullave.

• Stërvitje për split

  Stërvitja për split është një seancë stretching-u me një qëllim të qartë: splitin, uljen në dysheme me këmbët në një vijë të drejtë.

• Lëvizshmëri

  Stërvitja e lëvizshmërisë (mobility) i mëson nyjet tuaja të lëvizin në gjithë amplitudën e tyre nën kontrollin tuaj.

• Shpinë e shëndetshme

  Shpinë e shëndetshme është një seancë e butë në grup me ushtrime për shpinën: forcimi i muskujve që mbështesin shtyllën kurrizore, ruajtja e lëvizshmërisë së saj dhe puna me qëndrimin.