Dancehall

Dancehall vjen nga Xhamajka, ku u rrit së bashku me muzikën dancehall, që erdhi pas reggae-s. Është plot energji dhe lozonjar, me gjunjë të përkulur, gjoks dhe ije aktive, dhe një groove në çdo kohë të muzikës. Shumë nga hapat e tij kanë emrat e tyre, shpesh të vëna nga kërcimtarët xhamajkanë që i krijuan, dhe studiot i mësojnë në grupe bashkë me koreografinë.

Për çfarë shërben

Kardio dhe qëndrueshmëri: dancehall-i është i shpejtë dhe plot lëkundje ritmike (bounce).
Këmbë dhe muskuj trungu të fortë, si dhe ije, shpatulla e gjoks të çliruar.
Ritëm dhe muzikalitet.
Energji, argëtim dhe çlirim nga stresi.
Njohja e hapave dhe e kulturës së tyre — instruktorët shpesh tregojnë historinë që fshihet pas një hapi.

Pajisjet

Atlete ku lëvizni dhe rrotulloheni lirshëm.
Rroba të rehatshme: pantallona të gjera ose të shkurtra dhe një bluzë.
Mbrojtëse gjunjësh, nëse seanca përfshin lëvizje në dysheme.
Disa seanca të stilit femëror kërcehen me takë — shikoni përshkrimin e seancës ose pyesni studion.
Ujë dhe një peshqir.

Si zhvillohet seanca

Zakonisht 60–90 minuta.
Nxehje me groove dhe izolime.
Hapa me emër, që mësohen një nga një, secili me ritmin e vet.
Një koreografi që i lidh hapat bashkë, e kërcyer disa herë me muzikë.
Në disa seanca, freestyle ose një cypher në fund.
Shumë studio kanë dy drejtime: dancehall të përgjithshëm dhe një stil femëror me më shumë lëvizje ijesh, fleksibilitet dhe punë në dysheme. Emri i seancës në orar ju tregon se cili është.

Kujt i përshtatet më mirë

Kujtdo që i pëlqen muzika karaibe dhe energjia e gëzuar.
Fillestarëve: hapat bazë janë të thjeshtë për t’u nisur dhe argëtues për t’u përsëritur.
Kërcimtarëve të hip-hop-it ose të twerk-ut që duan groove të rinj — shihni Twerk.
Adoleshentëve dhe të rriturve me çdo lloj trupi.
I përshtatet më pak kujtdo që do një seancë të ngadaltë e të qetë. Bounce-i dhe përkuljet e thella të gjunjëve ngarkojnë gjunjët dhe shpinën: nëse keni probleme aty, ose jeni shtatzënë, pyesni fillimisht mjekun dhe njoftoni instruktorin.

Gjeni studion tuaj