Sambo
Sambo është një art marcial i krijuar në Bashkimin Sovjetik në vitet 1920 dhe 1930; emri i tij është shkurtim rusisht i shprehjes vetëmbrojtje pa armë. Ai bashkon xhudon me stilet popullore të mundjes nga i gjithë rajoni. Ka dy forma kryesore: sambo sportive, sport mundjeje me hedhje, imobilizime dhe kyçje krahësh e këmbësh, dhe sambo luftarake, që shton goditjet dhe mbytjet.
Për çfarë shërben
Seksioni „Për çfarë shërben“- Forcë, qëndrueshmëri dhe fuqi shpërthyese për gjithë trupin.
- Hedhje, imobilizime dhe kyçje nyjesh — një paketë e plotë aftësish mundjeje.
- Vetëmbrojtje praktike; samboja luftarake është shumë e ngjashme me MMA.
- Qëndresë, disiplinë dhe vetëbesim.
- Një rrugë garash, në sambo sportive ose luftarake, për ata që e duan.
Pajisjet
Seksioni „Pajisjet“- Një xhaketë sambo (kurtka), e kuqe ose blu, me rripin të futur nëpër lakë në bel, dhe pantallona të shkurtra të së njëjtës ngjyrë. Klubet shpesh ju japin hua një xhaketë në fillim.
- Këpucë sambo: çizme mundjeje të buta e të lehta. Fillestarët shpesh mund të nisin me këpucë mundjeje ose me atlete të pastra për ambiente të brendshme.
- Për sambo luftarake: doreza të lehta, kaskë, mbrojtëse kërcinjsh, mbrojtëse goje dhe mbrojtëse inguinale.
- Tapetet janë në klub.
Si zhvillohet stërvitja
Seksioni „Si zhvillohet stërvitja“- Zakonisht 90 minuta. Një ngrohje me vrap, akrobaci, rrotullime dhe rënie të sigurta.
- Hedhje në çifte, shumë prej tyre nga xhudoja dhe mundja, me kapje te xhaketa, rripi dhe këmbët.
- Puna në tokë: imobilizime, kthime dhe dorëzime. Samboja sportive lejon kyçje krahësh e këmbësh, si kyçjet e gjurit dhe të kyçit të këmbës, por jo mbytje.
- Grupet e sambos luftarake shtojnë goditjet, punën me jastëkë dhe sparingun me mbrojtëse.
- Praktikë e lirë në raunde, pastaj kondicion dhe shtrirje.
- Tradicionalisht samboja nuk ka shkallë rripash me ngjyra: xhaketa dhe rripi i kuq ose blu tregojnë anën tuaj në ndeshje, dhe përparimi duket te kategoritë sportive dhe te rezultatet.
Kujt i përshtatet më mirë
Seksioni „Kujt i përshtatet më mirë“- Fëmijëve dhe adoleshentëve që duan një sport të strukturuar; samboja mësohet gjerësisht në Evropën Lindore dhe në Azinë Qendrore.
- Të rriturve që duan hedhje dhe kyçje këmbësh në një art të vetëm — shihni edhe xhudon.
- Atyre që interesohen për vetëmbrojtje praktike, ose që përgatiten për MMA përmes sambos luftarake.
- Praktikuesve të xhudos dhe mundësve që duan të shtojnë dorëzimet.
- Nuk është zgjedhja më e mirë për këdo me probleme në gjunjë, kyçe të këmbëve, shpatulla ose shpinë, sepse hedhjet dhe kyçjet e këmbëve i ngarkojnë këto nyje. Samboja luftarake përfshin goditje në kokë: pyesni më parë mjekun dhe tregojini trajnerit.