Pole ekzotik
Pole ekzotik është një stil kërcimi në shtyllë që kërcehet me këpucë me platformë të lartë. Përqendrohet te rrjedhshmëria, karakteri dhe lëvizjet sensuale e shprehëse: rrotullime të ngadalta, valëzime, rrëshqitje, punë në dysheme dhe tingulli i takave mbi parket. Kërcehet në studio, në shfaqje dhe në gara; shumica e nxënësve janë gra, por stili është i hapur për këdo.
Për çfarë shërben
Seksioni „Për çfarë shërben“- Vetëshprehje dhe siguri në trupin tuaj.
- Forcë dhe fleksibilitet, sidomos në këmbë, në trung dhe në shpinë, falë punës në dysheme dhe rrotullimeve.
- Ekuilibër dhe kontroll mbi këpucë të larta.
- Muzikalitet: kombinimet e ndjekin nga afër muzikën dhe shpesh janë të ngadalta e dramatike.
Pajisjet
Seksioni „Pajisjet“- Këpucë me platformë të lartë, të bëra posaçërisht për pole. Fillestarët mund të nisin me modele më të ulëta; disa studio japin hua këpucë për seancat e para, ndaj pyesni para se të blini.
- Mbrojtëse gjunjësh — të domosdoshme për punën në dysheme. Disa kërcimtare shtojnë edhe ngrohëse këmbësh ose çorape të gjata për rrëshqitjet.
- Pantallona të shkurtra dhe një bluzë që e lënë lëkurën zbuluar për kapje, si te kërcimi në shtyllë (pole dance). Mos përdorni krem trupi ditën e seancës.
- Studioja siguron shtyllat dhe dyshekët. Merrni me vete ujë dhe një peshqir.
Si zhvillohet seanca
Seksioni „Si zhvillohet seanca“- 60–90 minuta, në një sallë me pasqyra; disa studio e ulin dritën.
- Nxehje dhe shtrirje, pastaj ecje dhe lëvizje me këpucët.
- Punë në dysheme — valëzime, rrokullisje, rrëshqitje dhe vija të këmbëve — pastaj rrotullime dhe kalime në shtyllë.
- Instruktori i lidh të gjitha në një koreografi, dhe grupi e kërcen me muzikë në fund.
- Stilet ndryshojnë: disa seanca përqendrohen te lëvizja e ngadaltë dhe e rrjedhshme, të tjerat te elementet dhe akrobacitë me këpucë. Studioja e shënon stilin te seanca.
- Fillestarët nisin me punë në dysheme, rrotullime të thjeshta dhe këpucë më të ulëta.
Kujt i përshtatet më mirë
Seksioni „Kujt i përshtatet më mirë“- Atyre që duan të ndihen të sigurt dhe rehat në trupin e tyre.
- Kërcimtarëve që e shijojnë koreografinë e ngadaltë dhe shprehëse.
- Atyre që e pëlqejnë shtyllën, por parapëlqejnë kërcimin dhe rrjedhshmërinë më shumë se akrobacitë.
- Kujtdo që i pëlqen koreografia e High heels ose e Frame up (strip plastikë).
- I përshtatet më pak kujtdo që ka probleme me kyçet e këmbëve, gjunjët ose shpinën: këpucët me platformë ngarkojnë kyçet, ndërsa puna në dysheme ngarkon gjunjët. Gjatë shtatzënisë ose pas një dëmtimi, pyesni mjekun dhe njoftoni instruktorin.