Κουνγκ φου (γούσου)
Το κουνγκ φου είναι η κοινή ονομασία για τις κινεζικές πολεμικές τέχνες· στην Κίνα συνήθως λέγονται γούσου (wushu). Υπάρχουν πολλά παραδοσιακά στιλ, όπως το Shaolin, το Wing Chun και το τάι τσι. Το σύγχρονο αγωνιστικό γούσου έχει δύο σκέλη: το taolu, τις φόρμες — καθορισμένες σειρές κινήσεων που βαθμολογούνται για την τεχνική και την ακρίβειά τους — και το sanda (ή sanshou), αγώνα πλήρους επαφής με γροθιές, κλοτσιές και ρίψεις.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Ευλυγισία, δύναμη και ισορροπία: βαθιές στάσεις, κλοτσιές και, σε κάποια στιλ, άλματα.
- Μαχητικές δεξιότητες: χτυπήματα, κλοτσιές, αποκρούσεις και, σε πολλά στιλ, ρίψεις και κλειδώματα.
- Συγκέντρωση και μνήμη — οι φόρμες είναι μεγάλες σειρές κινήσεων που μαθαίνονται απέξω.
- Για όσους θέλουν να αγωνιστούν, τουρνουά σε φόρμες ή σε sanda.
- Μια ζωντανή σύνδεση με τον κινεζικό πολιτισμό και την παράδοση.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Ελαφριά, φαρδιά ρούχα ή η στολή της σχολής — συχνά φαρδύ παντελόνι με μπλουζάκι ή παραδοσιακό σακάκι, και σε κάποιες σχολές ένα υφασμάτινο ζωνάρι.
- Παπούτσια κουνγκ φου με λεπτή σόλα ή ελαφριά αθλητικά παπούτσια· κάποιες σχολές προπονούνται ξυπόλητα.
- Για το sanda: γάντια και μπαντάζ, προστατευτικό δοντιών, κάσκα, επικαλαμίδες και προστατευτικό κοχύλι.
- Τα όπλα — ραβδί, σπαθί, πλατύ σπαθί, δόρυ — έρχονται αργότερα, σε εκδοχές για προπόνηση· οι σχολές συνήθως τα δανείζουν στην αρχή.
Πώς γίνεται η προπόνηση
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται η προπόνηση»- 60–90 λεπτά, ξεκινώντας με κινητικότητα των αρθρώσεων, διατάσεις και προπόνηση στάσεων· οι βασικές στάσεις, όπως η στάση του αλόγου, κρατιούνται για αρκετή ώρα.
- Βασικά: γροθιές, κλοτσιές και μετακινήσεις, που συχνά εξασκούνται σε σειρές από τη μια άκρη της αίθουσας ως την άλλη.
- Φόρμες (taolu), που μαθαίνονται λίγες κινήσεις τη φορά· οι φόρμες με όπλα έρχονται σε ανώτερα επίπεδα.
- Ασκήσεις με παρτενέρ που δείχνουν πώς χρησιμοποιούνται οι κινήσεις μιας φόρμας· στο Wing Chun, ασκήσεις ευαισθησίας όπως το chi sau.
- Τα μαθήματα sanda μοιάζουν περισσότερο με kickboxing: στόχοι, σάκοι και sparring με προστατευτικά.
- Διατάσεις στο τέλος. Το πρώτο μάθημα καλύπτει τις βασικές στάσεις και μερικές απλές κινήσεις.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε παιδιά και ενήλικες που αγαπούν την αθλητική, ακριβή κίνηση — κλοτσιές, άλματα και ευλυγισία.
- Σε όσους απολαμβάνουν να μαθαίνουν σειρές κινήσεων, όπως οι χορευτές και οι αθλητές της γυμναστικής.
- Σε όσους έλκονται από τον κινεζικό πολιτισμό και την παραδοσιακή προπόνηση. Για μια πιο αργή, πιο ήπια πρακτική, δείτε το Τάι τσι.
- Σε όποιον θέλει να αγωνιστεί σε φόρμες ή σε sanda.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον θέλει sparring από την αρχή — οι σχολές διαφέρουν, οπότε ρωτήστε αν κάνουν sparring ή διαλέξτε μάθημα sanda. Οι βαθιές στάσεις και οι ψηλές κλοτσιές επιβαρύνουν τα γόνατα, τους γοφούς και την πλάτη: αν έχετε τραυματισμό, ρωτήστε τον γιατρό σας και ενημερώστε τον προπονητή.