Εναέριο στεφάνι
Το εναέριο στεφάνι, γνωστό και ως lyra, είναι τέχνη του τσίρκου που γίνεται σε ένα ατσάλινο στεφάνι κρεμασμένο από την οροφή. Κάθεστε, στέκεστε, κρέμεστε και γυρίζετε μέσα και γύρω από το στεφάνι, και δένετε τις φιγούρες σε ένα ρέον πρόγραμμα. Διδάσκεται σε μικρές ομάδες, και για τους αρχάριους το στεφάνι κρέμεται τόσο χαμηλά ώστε να το φτάνετε από το στρώμα.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Δύναμη στα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και τον κορμό.
- Ευλυγισία και καθαρές γραμμές — πολλές φιγούρες είναι μακριά, τεντωμένα σχήματα.
- Ισορροπία και έλεγχο, ιδίως όταν το στεφάνι γυρίζει.
- Χάρη και σκηνική παρουσία: τα προγράμματα στήνονται πάνω σε μουσική και πολλά στούντιο διοργανώνουν παραστάσεις.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Το στούντιο παρέχει τα στεφάνια, την ανάρτηση και τα στρώματα ασφαλείας. Το στεφάνι είναι συχνά τυλιγμένο με ταινία για καλύτερο κράτημα.
- Κολάν που καλύπτει το πίσω μέρος των γονάτων και εφαρμοστό μπλουζάκι — στην αρχή το μέταλλο πιέζει ακριβώς σε αυτά τα σημεία. Αργότερα κάποιες κινήσεις χρειάζονται γυμνό δέρμα για κράτημα· ο προπονητής θα σας πει πότε.
- Χωρίς φερμουάρ, κοσμήματα ή ρολόγια: γρατζουνάνε και εσάς και το στεφάνι.
- Μην βάλετε κρέμα σώματος εκείνη την ημέρα. Προπονείστε ξυπόλητοι. Φέρτε νερό.
Πώς γίνεται το μάθημα
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται το μάθημα»- 60–90 λεπτά σε μικρή ομάδα, με εναλλαγή στα στεφάνια.
- Ζέσταμα και ενδυνάμωση: κινητικότητα ώμων, κράτημα, ασκήσεις κρέμασης και έλξεων, κορμός.
- Μετά τεχνική: πώς να μπείτε στο στεφάνι, τα βασικά καθίσματα και κρεμάσματα, οι πρώτες φιγούρες και οι μεταβάσεις ανάμεσά τους, με τον προπονητή δίπλα σας.
- Στα επόμενα μαθήματα προστίθενται περιστροφές, ανάποδες φιγούρες και μικροί συνδυασμοί με μουσική.
- Το μάθημα τελειώνει με διατάσεις. Οι μελανιές πίσω από τα γόνατα και στους γοφούς είναι συνηθισμένες στην αρχή και σβήνουν καθώς συνηθίζετε το στεφάνι.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Στους αρχάριους: δεν χρειάζεται να σκαρφαλώσετε, οπότε οι πρώτες φιγούρες έρχονται γρήγορα.
- Σε χορευτές και σε όσους κάνουν Pole dance (χορός στον στύλο) — πολλές δεξιότητες μεταφέρονται.
- Σε όσους αγαπούν τη σκηνή και θέλουν να φτιάχνουν τα δικά τους προγράμματα.
- Σε όσους έχουν δοκιμάσει τα Εναέρια υφάσματα ή την Εναέρια γιόγκα και θέλουν μια διαφορετική πρόκληση.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον έχει τραυματισμό στον ώμο ή στον καρπό, ή σε εγκυμοσύνη — ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας και ενημερώστε τον προπονητή. Οι περιστροφές μπορεί στην αρχή να σας προκαλέσουν ναυτία ή ζάλη· πείτε το και ο προπονητής θα κρατά το στεφάνι ακίνητο.