Cardio και HIIT

Μαθήματα που ανεβάζουν τους παλμούς — διαλειμματική και κυκλική προπόνηση, step, indoor cycling, Kangoo Jumps και dance fitness — για αντοχή και ενέργεια.

• HIIT

  Το HIIT — διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (high-intensity interval training) — εναλλάσσει σύντομα διαστήματα πολύ έντονης δουλειάς με σύντομα διαλείμματα ή χαλαρή κίνηση.

• Tabata

  Το Tabata είναι μια ακριβής διαλειμματική μορφή: 20 δευτερόλεπτα δουλειάς στη μέγιστη προσπάθειά σας, μετά 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης, οκτώ φορές — τέσσερα λεπτά συνολικά.

• Κυκλική προπόνηση

  Η κυκλική προπόνηση (circuit training) αποτελείται από αρκετούς σταθμούς, ο καθένας με τη δική του άσκηση.

• Αεροβική με step

  Η αεροβική με step είναι μάθημα cardio με μουσική πάνω σε μια χαμηλή πλατφόρμα που λέγεται step.

• Indoor cycling (ποδηλασία)

  Το indoor cycling είναι ομαδικό μάθημα cardio σε στατικά ποδήλατα.

• Kangoo Jumps

  Το Kangoo Jumps είναι μάθημα cardio με ειδικές μπότες αναπήδησης: κάτω από κάθε μπότα υπάρχει ένα κυρτό ελατήριο που λειτουργεί σαν μικρό τραμπολίνο.

• Zumba

  Το Zumba είναι μάθημα dance fitness με λατινοαμερικάνικη και διεθνή μουσική — salsa, merengue, cumbia, reggaeton και άλλα.