Χορός της κοιλιάς
Ο χορός της κοιλιάς είναι ένας σόλο χορός από τη Μέση Ανατολή και τη Βόρεια Αφρική, γνωστός στα αραβικά ως raqs sharqi, «ανατολίτικος χορός». Στηρίζεται στις απομονώσεις: οι γοφοί, το στήθος, η κοιλιά, τα χέρια και το κεφάλι κινούνται χωριστά και ομαλά, ενώ το υπόλοιπο σώμα μένει ήρεμο. Τα στούντιο τον διδάσκουν σε ομάδες, συνήθως ξυπόλυτα, και πολλά χρησιμοποιούν αξεσουάρ όπως το πέπλο ή τα κυμβαλάκια των δαχτύλων.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Έλεγχος του σώματος: μαθαίνετε να κινείτε ένα μέρος του ενώ το υπόλοιπο μένει ακίνητο.
- Στάση σώματος, και δυνατός, ευλύγιστος κορμός και πλάτη.
- Συντονισμός και μουσικότητα, ακολουθώντας τους ρυθμούς των κρουστών της αραβικής μουσικής.
- Κίνηση χαμηλής επιβάρυνσης, που ταιριάζει σε πολλά επίπεδα φυσικής κατάστασης.
- Αυτοέκφραση και, αν το θέλετε, η σκηνή: πολλά στούντιο ανεβάζουν παραστάσεις.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Ρούχα που αφήνουν εσάς και τον δάσκαλο να βλέπετε τους γοφούς: κολάν ή φούστα και ένα εφαρμοστό μπλουζάκι. Αν θα φαίνεται η μέση σας, είναι δική σας επιλογή.
- Ένα μαντήλι για τους γοφούς, συχνά με ραμμένα νομίσματα: ο ήχος και η κίνησή του δείχνουν πόσο καθαρές είναι οι κινήσεις σας. Πολλά στούντιο τα πουλάνε ή τα δανείζουν.
- Γυμνά πόδια, ή μαλακά χορευτικά παπούτσια ή πατουσάκια (half-soles).
- Αργότερα, αξεσουάρ: πέπλο, κυμβαλάκια δαχτύλων (zills), μπαστούνι ή πέπλα-βεντάλιες. Ο δάσκαλος θα σας πει πότε θα τα χρειαστείτε.
- Νερό.
Πώς γίνεται το μάθημα
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται το μάθημα»- Συνήθως 60 λεπτά, μερικές φορές 90.
- Ζέσταμα και μετά στάση σώματος: μαλακά γόνατα, μακριά σπονδυλική στήλη, χαλαροί ώμοι.
- Απομονώσεις και βασικές κινήσεις — πτώσεις και ανυψώσεις του γοφού, shimmy (γρήγορο τρέμουλο των γοφών ή των ώμων), οχτάρια, κυματισμοί του στήθους και της κοιλιάς και ρέοντα χέρια-«φίδια».
- Βήματα που διασχίζουν την αίθουσα, και μετά ένας συνδυασμός ή μια χορογραφία πάνω στη μουσική.
- Διατάσεις στο τέλος.
- Τα στιλ διαφέρουν — αιγυπτιακό, τουρκικό, tribal fusion και άλλα — και το στούντιο αναφέρει το στιλ του. Ένα πρώτο μάθημα καλύπτει τη στάση και μερικές βασικές κινήσεις· ένα καθαρό shimmy θέλει χρόνο, οπότε μην ανησυχείτε αν δεν βγει αμέσως.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και σωματότυπου: ο χορός δεν απαιτεί συγκεκριμένη σιλουέτα. Οι περισσότερες ομάδες αποτελούνται από γυναίκες, αλλά τον χορεύουν και άνδρες.
- Σε αρχάριους και σε όσους επιστρέφουν στην άσκηση: η επιβάρυνση είναι ήπια και προσαρμόζεται εύκολα.
- Σε όποιον θέλει να νιώθει πιο άνετα στο σώμα του.
- Σε χορευτές άλλων στιλ που θέλουν πιο καθαρές απομονώσεις.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον αναζητά έντονη προπόνηση cardio. Με προβλήματα στη μέση, στην εγκυμοσύνη ή μετά τον τοκετό, ρωτήστε πρώτα γιατρό και ενημερώστε τον δάσκαλο.