Καποέιρα
Η καποέιρα είναι βραζιλιάνικη πολεμική τέχνη που ανέπτυξαν υποδουλωμένοι Αφρικανοί και οι απόγονοί τους. Συνδυάζει κλοτσιές, αποφυγές και ακροβατικά με μουσική και τραγούδι. Παίζεται σαν παιχνίδι μέσα σε έναν κύκλο, τη roda: δύο παίκτες κινούνται στο κέντρο, ενώ οι υπόλοιποι χτυπούν παλαμάκια, τραγουδούν και παίζουν όργανα όπως το berimbau, ένα μουσικό τόξο με μία μόνο χορδή.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Δύναμη, ευλυγισία και αντοχή: χαμηλές κινήσεις, κλοτσιές, ρόδες και κατακόρυφα.
- Συντονισμός, ισορροπία και ρυθμός — το παιχνίδι ακολουθεί τη μουσική.
- Γρήγορα αντανακλαστικά: διαβάζετε τον παρτενέρ σας, αποφεύγετε και απαντάτε.
- Μουσική: μαθαίνετε να τραγουδάτε, να χτυπάτε παλαμάκια και να παίζετε τα όργανα, με τραγούδια στα πορτογαλικά.
- Κοινότητα: οι ομάδες είναι συχνά πολύ δεμένες και διοργανώνουν μαζί εκδηλώσεις.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Άνετο αθλητικό παντελόνι και μπλουζάκι για αρχή. Αργότερα οι περισσότερες ομάδες φορούν λευκό παντελόνι (abadá) και το μπλουζάκι της ομάδας.
- Η προπόνηση γίνεται συνήθως ξυπόλητα.
- Ένα κορδόνι (corda) δεμένο στη μέση δείχνει το επίπεδό σας. Τα συστήματα χρωμάτων διαφέρουν από ομάδα σε ομάδα, και πολλές δίνουν το πρώτο κορδόνι σε μια τελετή που λέγεται batizado.
- Τα όργανα — το berimbau, το pandeiro (ένα ντέφι) και το atabaque (ένα τύμπανο) — υπάρχουν στη σχολή.
Πώς γίνεται η προπόνηση
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται η προπόνηση»- 60–90 λεπτά, συχνά με μουσική.
- Ζέσταμα και μετά η ginga, το βασικό λικνιστό βήμα από το οποίο ξεκινά κάθε κίνηση.
- Κλοτσιές, αποφυγές, διαφυγές και ακροβατικά, πρώτα μόνοι σας και μετά σε ζευγάρια. Οι κλοτσιές γίνονται με έλεγχο, και οι παρτενέρ συνήθως αποφεύγουν αντί να αποκρούουν.
- Χρόνος για μουσική: τραγούδι και όργανα.
- Πολλά μαθήματα τελειώνουν με μια roda, όπου οι μαθητές παίζουν με τη σειρά. Στην πρώτη σας επίσκεψη μαθαίνετε τη ginga και μερικές κινήσεις, και μπαίνετε στον κύκλο χτυπώντας παλαμάκια.
- Τα στιλ διαφέρουν: η Angola είναι πιο αργή και πιο κοντά στο έδαφος, η Regional πιο γρήγορη και πιο αθλητική, και πολλές ομάδες διδάσκουν έναν συνδυασμό και των δύο.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε όσους απολαμβάνουν τη μουσική, την κίνηση και τα ακροβατικά όσο και τη μάχη.
- Σε παιδιά και εφήβους με πολλή ενέργεια.
- Σε χορευτές και αθλητές της γυμναστικής που θέλουν κάτι καινούργιο.
- Σε όποιον ψάχνει μια φιλική κοινότητα με πολιτιστική πλευρά.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον θέλει αγώνες ή γρήγορες δεξιότητες αυτοάμυνας — δείτε το MMA ή την Αυτοάμυνα. Οι χαμηλές στάσεις, οι ρόδες και τα κατακόρυφα επιβαρύνουν τους καρπούς, τους ώμους και τα γόνατα: αν έχετε τραυματισμό, ρωτήστε τον γιατρό σας και ενημερώστε τον δάσκαλο.