Εγκυμοσύνη και ήπια άσκηση

Ασφαλής, ήπια άσκηση στην εγκυμοσύνη, μετά τον τοκετό και στο νερό — προσαρμοσμένη στο σώμα σας και πάντα με την έγκριση του γιατρού σας.

• Γυμναστική στην εγκυμοσύνη

  Η γυμναστική στην εγκυμοσύνη είναι άσκηση προσαρμοσμένη στην εγκυμοσύνη: ήπια ενδυνάμωση, κινητικότητα και αναπνοή, και δουλειά με το πυελικό έδαφος.

• Γυμναστική μετά τον τοκετό

  Η γυμναστική μετά τον τοκετό σάς βοηθά να ξαναβρείτε τη δύναμή σας βήμα βήμα μετά τη γέννα: πρώτα αναπνοή, βαθιοί κοιλιακοί μύες, πυελικό έδαφος και στάση του σώματος, και μετά πιο απαιτητική δουλειά.

• Υδρογυμναστική

  Η υδρογυμναστική είναι αερόβια άσκηση στην πισίνα, συνήθως με μουσική: περπάτημα, τρέξιμο, άλματα και λακτίσματα μέσα σε νερό που φτάνει ως τη μέση ή το στήθος.