Ξιφασκία
Η ξιφασκία είναι μαχητικό άθλημα με λεπίδες: δύο ξιφομάχοι κερδίζουν πόντους αγγίζοντας ο ένας τον άλλον με το όπλο τους, πάνω σε μια μακριά, στενή λωρίδα που λέγεται πίστα. Υπάρχουν τρία όπλα — ξίφος ασκήσεως (φλερέ), ξίφος μονομαχίας (επέ) και σπάθη — το καθένα με τη δική του επιφάνεια-στόχο και τους δικούς του κανόνες. Η ξιφασκία είναι ολυμπιακό άθλημα, και τα αγγίγματα συνήθως καταγράφονται από ηλεκτρικό σύστημα βαθμολόγησης.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Ταχύτητα, αντανακλαστικά και ακριβής έλεγχος του χεριού.
- Δύναμη στα πόδια και δουλειά ποδιών — μεγάλο μέρος της ξιφασκίας είναι κίνηση μπρος και πίσω πάνω στην πίστα.
- Τακτική: διαβάζετε τον αντίπαλο και διαλέγετε τη στιγμή για επίθεση.
- Συγκέντρωση και αυτοέλεγχος υπό πίεση.
- Αγώνες για κάθε ηλικία, από παιδιά μέχρι βετεράνους.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Ξίφος ασκήσεως (φλερέ): ελαφρύ, εύκαμπτο όπλο. Τα αγγίγματα μετράνε μόνο με την αιχμή και μόνο στον κορμό. Αν χτυπήσουν και οι δύο, οι κανόνες προτεραιότητας αποφασίζουν ποιος παίρνει τον πόντο.
- Ξίφος μονομαχίας (επέ): πιο βαρύ και πιο άκαμπτο. Τα αγγίγματα μετράνε με την αιχμή οπουδήποτε στο σώμα, και όποιος αγγίξει πρώτος παίρνει τον πόντο· αν αγγίξουν ταυτόχρονα, πόντο παίρνουν και οι δύο.
- Σπάθη: τα αγγίγματα μετράνε με την κόψη ή με την αιχμή, οπουδήποτε πάνω από τη μέση, μαζί με τα χέρια και το κεφάλι. Ισχύει η προτεραιότητα, όπως στο ξίφος ασκήσεως.
- Προστατευτικός εξοπλισμός: μάσκα με μεταλλικό πλέγμα μπροστά και προστατευτικό λαιμού, σακάκι, προστατευτικό κάτω από τη μασχάλη (πλαστρόν), γάντι στο χέρι του όπλου, παντελόνι ως το γόνατο με μακριές κάλτσες, και προστατευτικό στήθους για τις γυναίκες. Η ηλεκτρική ξιφασκία προσθέτει καλώδιο σώματος και, για το ξίφος ασκήσεως και τη σπάθη, ένα αγώγιμο γιλέκο (lamé) πάνω από την επιφάνεια-στόχο.
- Για αρχή: μακρύ αθλητικό παντελόνι και επίπεδα αθλητικά παπούτσια εσωτερικού χώρου. Οι σύλλογοι συνήθως δανείζουν στους αρχάριους μάσκα, σακάκι, γάντι και όπλο.
Πώς γίνεται η προπόνηση
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται η προπόνηση»- Συνήθως 60–90 λεπτά, μερικές φορές περισσότερο.
- Ζέσταμα και δουλειά ποδιών: η θέση en garde, βήμα εμπρός, βήμα πίσω και προβολή (lunge). Η δουλειά ποδιών είναι μεγάλο μέρος κάθε προπόνησης, ιδίως στην αρχή.
- Δουλειά με τη λεπίδα: επιθέσεις, αποκρούσεις και ανταπαντήσεις (η αντεπίθεση μετά από απόκρουση), σε ζευγάρια ή σε ένα σύντομο ατομικό μάθημα με τον προπονητή.
- Ελεύθεροι αγώνες, συνήθως στα 5 ή στα 15 αγγίγματα, με διαιτητή ή με ηλεκτρικό κουτί βαθμολόγησης.
- Οι σύλλογοι συνήθως ξεκινούν τους αρχάριους σε ένα όπλο — συχνά το ξίφος ασκήσεως, μερικές φορές τη σπάθη ή το ξίφος μονομαχίας — και οι περισσότεροι ξιφομάχοι αργότερα ειδικεύονται σε ένα.
- Το πρώτο μάθημα καλύπτει τη στάση, τη δουλειά ποδιών και τους κανόνες ασφαλείας· αγωνίζεστε με πλήρη εξοπλισμό μόλις ο προπονητής κρίνει ότι είστε έτοιμοι.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε παιδιά και ενήλικες: πολλοί ξεκινούν μικροί, αλλά και οι ενήλικες μπορούν να ξεκινήσουν από το μηδέν.
- Σε όσους αγαπούν την τακτική και την ταχύτητα, όπου ο συγχρονισμός μετράει όσο και η δύναμη.
- Σε όποιον θέλει ένα μαχητικό άθλημα χωρίς γροθιές, κλοτσιές ή ρίψεις.
- Σε όσους θέλουν να αγωνίζονται — υπάρχουν αγώνες για κάθε ηλικιακή κατηγορία.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον έχει προβλήματα στα γόνατα, στους γοφούς ή στην πλάτη: η προβολή επιβαρύνει το μπροστινό πόδι, και η μία πλευρά του σώματος δουλεύει περισσότερο από την άλλη. Ρωτήστε τον γιατρό σας και ενημερώστε τον προπονητή για κάθε τραυματισμό.