Αϊκίντο
Το αϊκίντο είναι ιαπωνική πολεμική τέχνη που ανέπτυξε ο Μοριχέι Ουεσίμπα στο πρώτο μισό του 20ού αιώνα. Αντί να αντιμετωπίζετε μια επίθεση με δύναμη, βγαίνετε από τη γραμμή της και χρησιμοποιείτε την ίδια την κίνηση του επιτιθέμενου για να τον οδηγήσετε σε μια ρίψη ή σε ένα κλείδωμα άρθρωσης. Η προπόνηση γίνεται σε ζευγάρια, και τα περισσότερα στιλ δεν έχουν αγώνες.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Να μάθετε να πέφτετε και να κυλάτε με ασφάλεια — μια δεξιότητα χρήσιμη και έξω από το τατάμι.
- Ισορροπία, συντονισμός, ευλυγισία, και αίσθηση του χρόνου και της απόστασης.
- Ρίψεις και κλειδώματα αρθρώσεων που ελέγχουν τον παρτενέρ αντί να τον χτυπούν.
- Ηρεμία και συγκέντρωση: να μένετε χαλαροί και κεντραρισμένοι όταν κάποιος σας επιτίθεται.
- Μια πρακτική για όλη τη ζωή — πολλοί συνεχίζουν να προπονούνται μέχρι μεγάλη ηλικία.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Λευκή στολή προπόνησης (keikogi) και ζώνη. Για τα πρώτα μαθήματα αρκούν άνετα αθλητικά ρούχα με μακριά μανίκια και μακρύ παντελόνι.
- Σε πολλές σχολές οι έμπειροι αθλητές φορούν επίσης hakama, ένα φαρδύ παντελόνι με πιέτες· το πότε αρχίζετε να το φοράτε εξαρτάται από τη σχολή.
- Η προπόνηση γίνεται ξυπόλητα σε τατάμι· φέρτε σαγιονάρες για να περπατάτε έξω από αυτό.
- Ξύλινα όπλα — το bokken (σπαθί), το jō (ραβδί) και το tantō (μαχαίρι) — χρησιμοποιούνται σε πολλά μαθήματα, και τα dojo συχνά τα δανείζουν στην αρχή.
Πώς γίνεται η προπόνηση
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται η προπόνηση»- 60–90 λεπτά, με υπόκλιση στην αρχή και στο τέλος· η εθιμοτυπία είναι μέρος της τέχνης.
- Ζέσταμα, διατάσεις και εξάσκηση σε κυλίσεις και πτώσεις (ukemi).
- Ο δάσκαλος δείχνει μια τεχνική και την εξασκείτε σε ζευγάρια, εναλλάσσοντας τους ρόλους του επιτιθέμενου (uke) και αυτού που εφαρμόζει την τεχνική (nage ή tori, ανάλογα με τη σχολή).
- Η ταχύτητα και η δύναμη αυξάνονται με την εμπειρία. Χτυπάτε ελαφρά το τατάμι ή τον παρτενέρ σας όταν ένα κλείδωμα είναι αρκετό, και εκείνος σας αφήνει αμέσως.
- Κάποια μαθήματα περιλαμβάνουν δουλειά με όπλα, και σε ανώτερα επίπεδα κάποια στιλ εξασκούν άμυνα απέναντι σε πολλούς επιτιθέμενους.
- Οι βαθμοί (kyu) οδηγούν στη μαύρη ζώνη (dan). Στην πρώτη σας επίσκεψη μαθαίνετε πώς να υποκλίνεστε, να κυλάτε και να κινείστε μαζί με έναν παρτενέρ.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε όσους θέλουν μια πολεμική τέχνη χωρίς sparring ή χτυπήματα στο κεφάλι.
- Σε όσους εκτιμούν την τεχνική, την εθιμοτυπία και την ήρεμη ατμόσφαιρα όσο και τη φυσική κατάσταση.
- Σε ενήλικες κάθε ηλικίας, ακόμη και σε όσους ξεκινούν αργότερα στη ζωή τους, και σε παιδιά σε δικά τους τμήματα.
- Σε όποιον θέλει να μάθει να πέφτει με ασφάλεια.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον θέλει να αγωνίζεται ή θέλει γρήγορα μαχητικές δεξιότητες — δείτε το τζούντο ή το Krav Maga. Τα κλειδώματα αρθρώσεων, οι πτώσεις και το γονάτισμα επιβαρύνουν τους καρπούς, τους ώμους, τον αυχένα και τα γόνατα: αν έχετε τραυματισμό ή πρόβλημα στην πλάτη, ρωτήστε τον γιατρό σας και ενημερώστε τον δάσκαλο.