Εναέρια υφάσματα
Τα εναέρια υφάσματα — γνωστά και ως aerial silks ή aerial tissue — είναι τέχνη του τσίρκου που γίνεται σε δύο μακριές λωρίδες υφάσματος κρεμασμένες από ψηλό σημείο. Σκαρφαλώνετε, τυλίγετε το ύφασμα γύρω από το σώμα σας για να κρατηθείτε σε φιγούρες και, με την εξάσκηση, ξετυλίγεστε από τα τυλίγματα σε ελεγχόμενες πτώσεις. Τα μαθήματα γίνονται σε μικρές ομάδες, με τον προπονητή κοντά σας για να βοηθήσει και να σας πιάσει αν χρειαστεί.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Πραγματική δύναμη στις παλάμες, τα χέρια, τους ώμους και τον κορμό — σηκώνετε το βάρος του σώματός σας.
- Ευλυγισία, κυρίως στους ώμους και στους γοφούς, και για σπαγγάτο.
- Συντονισμό και μνήμη: κάθε ακολουθία είναι μια αλυσίδα από τυλίγματα σε καθορισμένη σειρά.
- Θάρρος και συγκέντρωση, καθώς ανεβαίνετε βήμα βήμα όλο και ψηλότερα από το έδαφος.
- Σκηνική παρουσία: πολλά στούντιο διοργανώνουν παραστάσεις όπου οι μαθητές παρουσιάζουν ένα πρόγραμμα.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Το στούντιο παρέχει τα υφάσματα, την ανάρτηση και χοντρά στρώματα ασφαλείας από κάτω.
- Κολάν που καλύπτει τα πόδια και εφαρμοστό μπλουζάκι που καλύπτει τις μασχάλες — το ύφασμα μπορεί να «καίει» και να τσιμπά το γυμνό δέρμα.
- Χωρίς φερμουάρ, κουμπιά, κοσμήματα ή μακριά νύχια. Πιάστε τα μαλλιά σας.
- Χωρίς κρέμα ή λάδι στο δέρμα, γιατί κάνουν το ύφασμα γλιστερό. Κάποια στούντιο χρησιμοποιούν ειδικό βοήθημα για το κράτημα· ρωτήστε πριν φέρετε το δικό σας.
- Προπονείστε ξυπόλητοι. Φέρτε νερό.
Πώς γίνεται το μάθημα
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται το μάθημα»- 60–90 λεπτά, σε μικρές ομάδες ώστε όλοι να έχουν χρόνο στο ύφασμα.
- Ζέσταμα και ενδυνάμωση στο πάτωμα — ώμοι, κράτημα, κορμός — και μετά δουλειά στα υφάσματα.
- Οι αρχάριοι ξεκινούν χαμηλά: βασικά κρατήματα, κλείδωμα του ποδιού, ο πρώτος τρόπος αναρρίχησης και φιγούρες λίγο πάνω από το στρώμα.
- Σε κάθε μάθημα προστίθεται ένα νέο στοιχείο ή δένονται στοιχεία σε μια μικρή ακολουθία. Οι πτώσεις έρχονται μόνο όταν ο προπονητής πει ότι είστε έτοιμοι.
- Το μάθημα τελειώνει με διατάσεις. Μελανιές και πονεμένες παλάμες μετά τα πρώτα μαθήματα είναι συνηθισμένα και υποχωρούν καθώς το σώμα σας συνηθίζει το ύφασμα.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε όσους θέλουν να δοκιμάσουν κάτι ακροβατικό και όμορφο. Δεν χρειάζεται να είστε δυνατοί για να ξεκινήσετε· η δύναμη έρχεται με την εξάσκηση.
- Σε χορευτές, αθλητές της ενόργανης και αναρριχητές.
- Σε παιδιά και εφήβους — πολλά στούντιο έχουν ξεχωριστά τμήματα γι’ αυτούς.
- Σε όποιον έχει δοκιμάσει την Εναέρια γιόγκα και θέλει να πάει παραπέρα· το Εναέριο στεφάνι είναι ένας ακόμη δρόμος.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον έχει τραυματισμό στον ώμο, τον αγκώνα ή τον καρπό, ή σε εγκυμοσύνη — ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας και ενημερώστε τον προπονητή. Αν φοβάστε τα ύψη, πείτε το: μπορείτε να μένετε χαμηλά όσο χρειάζεστε.