Kangoo Jumps
Το Kangoo Jumps είναι μάθημα cardio με ειδικές μπότες αναπήδησης: κάτω από κάθε μπότα υπάρχει ένα κυρτό ελατήριο που λειτουργεί σαν μικρό τραμπολίνο. Kangoo Jumps είναι η εμπορική ονομασία αυτών των μποτών και των προπονήσεων που γίνονται με αυτές. Τρέχετε, πηδάτε και χορεύετε με μουσική, αναπηδώντας πάνω στα ελατήρια σε κάθε βήμα.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Cardio και αντοχή: η αναπήδηση ανεβάζει γρήγορα τους παλμούς.
- Πιο δυνατά πόδια, γλουτούς και κορμό — δουλεύουν συνεχώς για να σας κρατούν σταθερούς πάνω στα ελατήρια.
- Ισορροπία και συντονισμό.
- Μια παιχνιδιάρικη προπόνηση γεμάτη ενέργεια: τα ελατήρια μαλακώνουν κάθε προσγείωση, οπότε τα άλματα μοιάζουν πιο ανάλαφρα απ’ ό,τι με κανονικά παπούτσια.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Οι μπότες: τα στούντιο συνήθως τις παρέχουν για το μάθημα. Υπάρχουν σε νούμερα παπουτσιών, και τα ελατήρια έχουν διαφορετική σκληρότητα για διαφορετικό σωματικό βάρος, γι’ αυτό πείτε από πριν στο στούντιο το νούμερό σας.
- Ψηλές κάλτσες που φτάνουν πάνω από το τελείωμα της μπότας, για να μη σας τρίβει.
- Εφαρμοστά αθλητικά ρούχα και μια πετσέτα.
- Άφθονο νερό — θα ιδρώσετε.
Πώς γίνεται το μάθημα
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται το μάθημα»- Συνήθως 45–60 λεπτά.
- Στο πρώτο σας μάθημα μαθαίνετε να φοράτε και να κουμπώνετε τις μπότες, και μετά να στέκεστε, να περπατάτε και να αναπηδάτε με αυτές. Οι περισσότεροι νιώθουν ασταθείς τα πρώτα λεπτά και μετά συνηθίζουν.
- Ζέσταμα και μετά το κυρίως μέρος: τρέξιμο επί τόπου, άλματα, λακτίσματα και απλές χορευτικές κινήσεις με μουσική, σε διαστήματα ή σε μια μικρή χορογραφία.
- Ο εκπαιδευτής δείχνει πώς να προσγειώνεστε με μαλακά γόνατα και ίσιο κορμό.
- Αποθεραπεία στο τέλος· οι διατάσεις γίνονται συχνά χωρίς τις μπότες.
- Τα μαθήματα διαφέρουν σε ύφος — κάποια θυμίζουν μάθημα χορού, άλλα HIIT.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε όσους θέλουν cardio γεμάτο ενέργεια και κέφι.
- Σε όποιον έχει βαρεθεί την κλασική αεροβική.
- Σε αρχάριους με αρκετά καλή ισορροπία — οι βασικές κινήσεις είναι απλές.
- Σε όσους αγαπούν να γυμνάζονται με μουσική σε ομάδα.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον έχει κακή ισορροπία, τραυματισμούς στους αστραγάλους ή στα γόνατα ή προβλήματα στην πλάτη, ή σε εγκυμοσύνη: οι μπότες σας κάνουν ψηλότερους και λιγότερο σταθερούς. Ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας και ενημερώστε τον εκπαιδευτή.