Καράτε
Το καράτε είναι ιαπωνική πολεμική τέχνη που γεννήθηκε στο νησί Οκινάουα. Χτυπάτε με γροθιές, κλοτσιές, γονατιές και αγκωνιές, και μαθαίνετε να αποκρούετε. Η προπόνηση στηρίζεται σε τρία μέρη — kihon (τα βασικά), kata (καθορισμένες σειρές κινήσεων) και kumite (αγώνας με αντίπαλο) — και διδάσκεται σε ομάδες σε ένα dojo, σε παιδιά και ενήλικες εξίσου.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Πειθαρχία, συγκέντρωση και σεβασμός: η εθιμοτυπία του dojo είναι μέρος της τέχνης.
- Συντονισμός, ταχύτητα, ισορροπία και ευλυγισία, ιδίως στους γοφούς και στα πόδια.
- Δύναμη και αντοχή σε όλο το σώμα.
- Τα βασικά της αυτοάμυνας και αυτοπεποίθηση.
- Μια σαφής πορεία προόδου μέσα από τις ζώνες, που δίνει κίνητρο σε πολλούς, και ιδιαίτερα στα παιδιά.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Ένα karategi: λευκό σακάκι και παντελόνι, και ζώνη στο χρώμα του βαθμού σας. Για τα πρώτα μαθήματα συνήθως αρκούν αθλητικά ρούχα.
- Προπονείστε ξυπόλητοι.
- Για το kumite: γαντάκια, προστατευτικό δοντιών και προστατευτικό κοχύλι, συχνά και προστατευτικά κνήμης και ταρσού· κάποιοι κανονισμοί προσθέτουν προστατευτικό θώρακα ή μάσκα προσώπου, ιδίως για τα παιδιά.
- Οι στόχοι και τα στρώματα υπάρχουν στο dojo.
Πώς γίνεται η προπόνηση
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται η προπόνηση»- 60–90 λεπτά. Ανοίγει και κλείνει με τυπική υπόκλιση, και σε πολλά dojo μετρούν και ονομάζουν τις τεχνικές στα ιαπωνικά.
- Ζέσταμα και διατάσεις, και μετά kihon: στάσεις, γροθιές, αποκρούσεις και κλοτσιές που επαναλαμβάνονται σε σειρές, ακολουθώντας τον εκπαιδευτή.
- Kata: σταθερές σειρές τεχνικών απέναντι σε φανταστικούς αντιπάλους, που τις μαθαίνετε μία μία καθώς προχωράτε.
- Kumite σε ζευγάρια, από προκαθορισμένες ασκήσεις μέχρι ελεύθερο αγώνα. Στο καράτε πόντων οι τεχνικές είναι ελεγχόμενες· στα στιλ πλήρους επαφής, όπως το Kyokushin, τα χτυπήματα βρίσκουν τον στόχο με πλήρη δύναμη, αν και οι γροθιές στο κεφάλι δεν επιτρέπονται.
- Τα στιλ διαφέρουν — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin και άλλα — και το στούντιο συνήθως αναφέρει ποιο στιλ διδάσκει.
- Οι ζώνες ξεκινούν από τη λευκή, περνούν από τους χρωματιστούς βαθμούς (kyu) και φτάνουν στη μαύρη ζώνη (dan)· τα χρώματα και η σειρά τους διαφέρουν ανάλογα με το στιλ και τον σύλλογο. Ανεβαίνετε βαθμό σε εξετάσεις που διοργανώνει ο σύλλογος ή η ομοσπονδία.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε παιδιά: πολλοί σύλλογοι έχουν τμήματα για μικρά παιδιά, και η δομή και οι ζώνες τούς ταιριάζουν.
- Σε ενήλικες κάθε ηλικίας που θέλουν μια παραδοσιακή τέχνη με σαφή πορεία.
- Σε όσους θέλουν αυτοάμυνα και πειθαρχία περισσότερο από σκληρό sparring — σε πολλά στιλ η επαφή είναι ελεγχόμενη.
- Σε όποιον απολαμβάνει να μαθαίνει καθορισμένες φόρμες: τα kata μπορείτε να τα εξασκείτε μόνοι σας και ακόμη να τα παρουσιάζετε σε αγώνες.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όσους θέλουν σκέτη γυμναστική χωρίς εθιμοτυπία και εξετάσεις. Αν έχετε προβλήματα στα γόνατα, στους γοφούς ή στην πλάτη, ή πριν από sparring πλήρους επαφής, ρωτήστε τον γιατρό σας και ενημερώστε τον εκπαιδευτή.