Σάμπο
Το σάμπο είναι πολεμική τέχνη που δημιουργήθηκε στη Σοβιετική Ένωση τις δεκαετίες του 1920 και του 1930· το όνομά του είναι ρωσικό αρκτικόλεξο που σημαίνει αυτοάμυνα χωρίς όπλα. Συνδυάζει το τζούντο με παραδοσιακά στιλ πάλης από όλη την περιοχή. Υπάρχουν δύο βασικές μορφές: το αθλητικό σάμπο, ένα άθλημα πάλης με ρίψεις, ακινητοποιήσεις και κλειδώματα χεριών και ποδιών, και το μαχητικό σάμπο, που προσθέτει χτυπήματα και πνιγμούς.
Σε τι χρησιμεύει
Ενότητα με τίτλο «Σε τι χρησιμεύει»- Δύναμη, αντοχή και εκρηκτικότητα σε όλο το σώμα.
- Ρίψεις, ακινητοποιήσεις και κλειδώματα αρθρώσεων — ένα πλήρες σύνολο δεξιοτήτων πάλης.
- Πρακτική αυτοάμυνα· το μαχητικό σάμπο είναι κοντά στο MMA.
- Μαχητικότητα, πειθαρχία και αυτοπεποίθηση.
- Αγωνιστική πορεία, στο αθλητικό ή στο μαχητικό σάμπο, για όσους τη θέλουν.
Εξοπλισμός
Ενότητα με τίτλο «Εξοπλισμός»- Σακάκι σάμπο (kurtka), κόκκινο ή μπλε, με τη ζώνη περασμένη μέσα από θηλιές στη μέση, και σορτς στο ίδιο χρώμα. Οι σύλλογοι συχνά δανείζουν σακάκι στην αρχή.
- Παπούτσια σάμπο: μαλακά, ελαφριά μποτάκια πάλης. Οι αρχάριοι συχνά ξεκινούν με παπούτσια πάλης ή καθαρά αθλητικά παπούτσια εσωτερικού χώρου.
- Για το μαχητικό σάμπο: ελαφριά γάντια, κάσκα, επικαλαμίδες, προστατευτικό δοντιών και προστατευτικό κοχύλι.
- Τα στρώματα υπάρχουν στον σύλλογο.
Πώς γίνεται η προπόνηση
Ενότητα με τίτλο «Πώς γίνεται η προπόνηση»- Συνήθως 90 λεπτά. Ζέσταμα με τρέξιμο, τούμπες, κυλίσεις και πτώσεις.
- Ρίψεις σε ζευγάρια, πολλές από το τζούντο και την πάλη, με λαβές στο σακάκι, στη ζώνη και στα πόδια.
- Πάλη στο έδαφος: ακινητοποιήσεις, γυρίσματα και υποταγές. Το αθλητικό σάμπο επιτρέπει κλειδώματα χεριών και ποδιών, όπως στο γόνατο και στον αστράγαλο, αλλά όχι πνιγμούς.
- Τα τμήματα μαχητικού σάμπο προσθέτουν χτυπήματα, δουλειά σε στόχους και sparring με προστατευτικά.
- Ελεύθερη εξάσκηση σε γύρους, και μετά φυσική κατάσταση και διατάσεις.
- Το σάμπο παραδοσιακά δεν έχει κλίμακα χρωματιστών ζωνών: το κόκκινο ή το μπλε σακάκι και η ζώνη δείχνουν την πλευρά σας στον αγώνα, και η πρόοδος φαίνεται στους αθλητικούς βαθμούς και στα αποτελέσματα.
Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο
Ενότητα με τίτλο «Σε ποιους ταιριάζει περισσότερο»- Σε παιδιά και εφήβους που θέλουν ένα οργανωμένο άθλημα· το σάμπο διδάσκεται ευρέως στην Ανατολική Ευρώπη και στην Κεντρική Ασία.
- Σε ενήλικες που θέλουν ρίψεις και κλειδώματα ποδιών σε μία τέχνη — δείτε επίσης το Τζούντο.
- Σε όσους ενδιαφέρονται για πρακτική αυτοάμυνα ή προετοιμάζονται για MMA μέσα από το μαχητικό σάμπο.
- Σε τζουντόκα και παλαιστές που θέλουν να προσθέσουν υποταγές.
- Ταιριάζει λιγότερο σε όποιον έχει προβλήματα στα γόνατα, στους αστραγάλους, στους ώμους ή στην πλάτη, αφού οι ρίψεις και τα κλειδώματα ποδιών επιβαρύνουν αυτές τις αρθρώσεις. Το μαχητικό σάμπο περιλαμβάνει χτυπήματα στο κεφάλι: ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας και ενημερώστε τον προπονητή.