Kung-fu (wu-šu)
Kung-fu je běžný název pro čínská bojová umění; v Číně se jim obvykle říká wu-šu. Tradičních stylů je mnoho, například šaolinské kung-fu, Wing Chun nebo tai-či. Moderní sportovní wu-šu má dvě stránky: taolu, tedy sestavy – pevně dané řady pohybů hodnocené za techniku a přesnost – a sanda (také sanshou), plnokontaktní boj s údery rukama, kopy a hody.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Ohebnost, síla a rovnováha: hluboké postoje, kopy a v některých stylech skoky.
- Bojové dovednosti: údery, kopy, kryty a v mnoha stylech i hody a páky.
- Soustředění a paměť – sestavy jsou dlouhé řady pohybů, které se učíte nazpaměť.
- Pro ty, kdo chtějí závodit, turnaje v sestavách nebo v sandě.
- Živé spojení s čínskou kulturou a tradicí.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Lehké, volné oblečení nebo úbor školy – často široké kalhoty s tričkem nebo tradičním kabátcem a v některých školách šerpa.
- Boty na kung-fu s tenkou podrážkou nebo lehké sportovní boty; některé školy trénují naboso.
- Na sandu: rukavice a bandáže, chránič zubů, přilba, chrániče holení a suspenzor.
- Zbraně – hůl, meč, šavle, kopí – přicházejí na řadu později, v tréninkových verzích; školy je zpočátku obvykle půjčí.
Jak probíhá trénink
Sekce “Jak probíhá trénink”- 60–90 minut, na začátku mobilita kloubů, protažení a nácvik postojů; základní postoje, například postoj jezdce, se chvíli drží.
- Základy: údery rukama, kopy a práce nohou, často v řadách napříč sálem.
- Sestavy (taolu), které se učíte po několika pohybech; sestavy se zbraněmi přicházejí na vyšších úrovních.
- Cvičení s partnerem, která ukazují, jak se pohyby ze sestavy používají; ve Wing Chun cvičení citlivosti, jako je chi sau.
- Lekce sandy vypadají spíš jako kickbox: lapy, pytle a sparing v chráničích.
- Na konci protažení. První lekce se věnuje základním postojům a několika jednoduchým pohybům.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Dětem i dospělým, které baví atletický, přesný pohyb – kopy, skoky a ohebnost.
- Těm, koho baví učit se sestavy, podobně jako tanečníky a gymnasty.
- Těm, koho přitahuje čínská kultura a tradiční trénink. Pomalejší a jemnější praxi najdete v článku Tai-či.
- Každému, kdo chce závodit v sestavách nebo v sandě.
- Méně se hodí těm, kdo chtějí sparovat hned od začátku – školy se liší, proto se zeptejte, jestli se u nich sparuje, nebo si vyberte lekci sandy. Hluboké postoje a vysoké kopy zatěžují kolena, kyčle a záda: se zraněním se poraďte s lékařem a řekněte to trenérovi.