Kangoo Jumps
Kangoo Jumps je kardio lekce ve speciálních odrazových botách: pod každou botou je prohnutá pružina, která funguje jako malá trampolína. Kangoo Jumps je obchodní značka těchto bot i tréninků, které se v nich cvičí. Běháte, skáčete a tančíte do hudby a s každým krokem se odrážíte od pružin.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Kardio a vytrvalost: pérování rychle zvedne tep.
- Silnější nohy, hýždě a trup – neustále pracují, abyste na pružinách stáli pevně.
- Rovnováha a koordinace.
- Hravý, energický trénink: pružiny tlumí každý dopad, takže skákání je lehčí než v obyčejných botách.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Boty: studia je na lekci obvykle půjčují. Vyrábějí se v různých velikostech a pružiny mají různou tuhost pro různou tělesnou hmotnost, takže studiu dopředu řekněte svou velikost bot.
- Dlouhé ponožky, které sahají nad okraj boty, aby vás neodřela.
- Přiléhavé sportovní oblečení a ručník.
- Dostatek vody – budete se potit.
Jak probíhá lekce
Sekce “Jak probíhá lekce”- Obvykle 45–60 minut.
- Na první lekci se naučíte boty obout a zapnout, pak v nich stát, chodit a pérovat. Většina lidí se prvních pár minut cítí nejistě a pak si zvykne.
- Rozcvička a potom hlavní část: běh na místě, skoky, kopy a jednoduché taneční kroky do hudby, v intervalech nebo jako krátká choreografie.
- Instruktor ukazuje, jak dopadat s měkkými koleny a vzpřímeným trupem.
- Na konci zklidnění; strečink se často dělá už bez bot.
- Lekce se liší stylem – některé mají blízko k tanečním hodinám, jiné k HIIT.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Lidem, kteří chtějí energické kardio a pořádnou dávku zábavy.
- Každému, koho už nebaví obyčejný aerobik.
- Začátečníkům s rozumnou rovnováhou – základní kroky jsou jednoduché.
- Lidem, kteří rádi cvičí ve skupině do hudby.
- Méně se hodí lidem se špatnou rovnováhou, zraněnými kotníky nebo koleny či potížemi se zády a v těhotenství: v botách jste vyšší a méně stabilní. Nejdřív se poraďte s lékařem a řekněte to instruktorovi.