Břišní tanec
Břišní tanec je sólový tanec z Blízkého východu a severní Afriky, arabsky nazývaný raqs sharqi – „orientální tanec“. Stojí na izolacích: boky, hrudník, břicho, paže a hlava se pohybují samostatně a plynule, zatímco zbytek těla zůstává klidný. Studia ho vyučují ve skupinách, obvykle naboso, a mnohá používají rekvizity, třeba závoj nebo prstové činelky.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Ovládání těla: naučíte se hýbat jednou částí, zatímco zbytek zůstává v klidu.
- Držení těla a silný, pružný střed těla a záda.
- Koordinace a muzikalita – pohyb podle bubnových rytmů arabské hudby.
- Šetrný pohyb bez nárazů, který se hodí pro různou úroveň kondice.
- Sebevyjádření a, pokud chcete, i jeviště: mnoho studií pořádá vystoupení.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Oblečení, ve kterém vy i lektor uvidíte boky: legíny nebo sukně a přiléhavý top. Jestli budete mít odhalený pas, je na vás.
- Šátek na boky, často s našitými mincemi: jeho zvuk a pohyb ukazují, jak čisté jsou vaše pohyby. Mnohá studia ho prodávají nebo půjčují.
- Bosé nohy, nebo měkké taneční boty či návleky na přední část chodidla.
- Později rekvizity: závoj, prstové činelky (zills), hůl nebo vějířové závoje. Lektor vám řekne, kdy je budete potřebovat.
- Voda.
Jak probíhá lekce
Sekce “Jak probíhá lekce”- Obvykle 60 minut, někdy 90.
- Rozcvička, pak držení těla: měkká kolena, dlouhá páteř, uvolněná ramena.
- Izolace a základní pohyby – spouštění a zvedání boků, shimmy (rychlé chvění boků nebo ramen), osmičky, vlny hrudníku a břicha a plynulé „hadí“ paže.
- Kroky v pohybu přes sál, pak kombinace nebo choreografie na hudbu.
- Na konci protažení.
- Styly se liší – egyptský, turecký, tribal fusion a další – a studio uvádí, který styl učí. První lekce se věnuje držení těla a několika základním pohybům; čisté shimmy chce čas, takže si nedělejte starosti, když nepůjde hned.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Lidem všech věkových kategorií a postav: tanec nevyžaduje žádnou konkrétní figuru. Ve většině skupin jsou ženy, ale tančí ho i muži.
- Začátečníkům a těm, kdo se vracejí k pohybu: zátěž je mírná a snadno se přizpůsobí.
- Každému, kdo se chce ve svém těle cítit víc doma.
- Tanečníkům jiných stylů, kteří chtějí čistší izolace.
- Méně se hodí tomu, kdo hledá náročný kardio trénink. Při potížích s bederní páteří, v těhotenství nebo po porodu se nejdřív poraďte s lékařem a řekněte to lektorovi.