Body balet
Body balet je fitness lekce postavená na cvičení klasického baletu – u tyče, uprostřed sálu a na podložce. Oblíbený je hlavně na Ukrajině a jinde ve východní Evropě. Na rozdíl od baletní hodiny vás nepřipravuje na vystoupení: baletní pohyby využívá k práci na držení těla, svalech nohou a středu těla a na ohebnosti.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Držení těla: protažená páteř, otevřená ramena a zvednutá hlava jako v baletu.
- Silné, zpevněné nohy, hýždě a střed těla.
- Ohebnost a ladný pohyb, včetně práce paží (port de bras).
- Koordinace a rovnováha.
- Ve srovnání s lekcí Barre má blíž ke skutečné baletní technice – pozice nohou a paží, vytočení, čisté linie – s více protahováním a méně činkami.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Přiléhavé oblečení – trikot, nebo legíny a upnuté tričko –, aby byly vidět linie těla.
- Baletní piškoty, ponožky nebo naboso; zeptejte se ve studiu, čemu dávají přednost.
- Podložka na cvičení na zemi. Tyč a podložky jsou ve studiu.
- Voda a dlouhé vlasy stažené.
Jak probíhá lekce
Sekce “Jak probíhá lekce”- Obvykle zhruba hodina, často na klasickou nebo klidnou instrumentální hudbu.
- Rozcvička kloubů a páteře.
- Práce u tyče: pozice nohou, pokrčení kolen (pliés), vysouvání chodidla po podlaze (battements tendus), výpony na špičky a zvedání nohou. Trenér vám baletní termíny průběžně vysvětluje.
- Cviky uprostřed sálu na rovnováhu a práci paží, někdy krátká jednoduchá kombinace.
- Cvičení na zemi pro střed těla a strečink – často jako trénink na provaz.
- Na první lekci se naučíte základní pozice a jak správně stát. Vytočení, tedy rotace nohou z kyčlí ven, se drží jen v rozsahu, který vaše kyčle pohodlně dovolí.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Dospělým bez tanečních zkušeností, kteří chtějí baletní držení těla a ladnost, aniž by se učili sestavy.
- Lidem, kteří jako děti tančili a chtějí se k tomu šetrně vrátit.
- Těm, kdo hodně sedí a chtějí pracovat na držení těla.
- Každému, kdo má rád klidnou, přesnou práci na krásnou hudbu.
- Pokud se chcete balet učit jako tanec, podívejte se na balet pro dospělé. Body balet se méně hodí tomu, kdo hledá kardio. Při potížích s koleny, kyčlemi nebo zády vytočení nenuťte a řekněte to trenérovi; v těhotenství se nejdřív poraďte s lékařem.