Vzdušný kruh

Vzdušný kruh, kterému se také říká lyra, je cirkusové umění na ocelové obruči zavěšené ze stropu. V kruhu i kolem něj sedíte, stojíte, visíte a točíte se a jednotlivé pózy propojujete do plynulé sestavy. Učí se v malých skupinách a začátečníkům visí kruh tak nízko, že na něj dosáhnou přímo ze žíněnky.

K čemu slouží

Síla v pažích, ramenou, zádech a středu těla.
Ohebnost a čisté linie – mnoho póz tvoří dlouhé, protažené tvary.
Rovnováha a kontrola, hlavně když se kruh točí.
Ladnost a vystupování: sestavy se cvičí na hudbu a řada studií pořádá vystoupení.

Vybavení

Kruhy, závěsy a dopadové žíněnky zajistí studio. Kruh bývá kvůli lepšímu úchopu omotaný páskou.
Legíny, které zakrývají podkolenní jamky, a přiléhavé tričko – právě do těchto míst ze začátku tlačí kov. Některé prvky později potřebují kvůli úchopu holou kůži; trenér vám řekne kdy.
Žádné zipy, šperky ani hodinky: poškrábou vás i kruh.
V den lekce se nemažte krémem. Cvičí se naboso. Vezměte si vodu.

Jak probíhá lekce

60–90 minut v malé skupině, na kruzích se střídáte.
Rozcvička a posilování: mobilita ramen, úchop, visy a přítahy, střed těla.
Potom technika: jak se do kruhu dostat, základní sedy a visy, první pózy a přechody mezi nimi – trenér je přitom hned u vás.
Na dalších lekcích přibývá točení, pózy hlavou dolů a krátké kombinace na hudbu.
Na konci je strečink. Modřiny v podkolenních jamkách a na bocích jsou ze začátku běžné a zmizí, jakmile si na kruh zvyknete.

Komu se hodí nejvíc

Začátečníkům: nemusíte šplhat, takže první pózy zvládnete brzy.
Tanečníkům a lidem, kteří chodí na pole dance (tanec na tyči) – spoustu dovedností využijí i tady.
Lidem, kteří rádi vystupují a vymýšlejí vlastní sestavy.
Těm, kdo už zkusili vzdušné šály nebo aerial jógu a chtějí novou výzvu.
Méně se hodí lidem se zraněním ramene nebo zápěstí a v těhotenství – nejdřív se poraďte s lékařem a řekněte to trenérovi. Z točení se vám může zpočátku dělat špatně nebo se vám zatočí hlava; řekněte to a trenér bude kruh držet v klidu.

Najděte své studio