Pole dance (tanec na tyči)
Pole dance spojuje tanec, sílu a akrobacii na svislé ocelové tyči. Šplháte, točíte se, držíte tělo v různých pozicích a s postupem času se dostanete i hlavou dolů. Jeho sportovní podoba, pole sport, je soutěžní disciplína s vlastními federacemi a pravidly. Vyučuje se v malých skupinách, naboso.
K čemu slouží
Sekce “K čemu slouží”- Síla paží, ramen, zad a trupu – zvedáte a držíte vlastní váhu.
- Ohebnost, zejména pro provazy a záklony na tyči.
- Koordinace a ovládání těla a orientace v prostoru, když se točíte nebo visíte hlavou dolů.
- Sebevědomí: každý nový trik je jasný krok vpřed.
- Vystupování: sestavy spojují triky a tanec pro vystoupení a soutěže.
Vybavení
Sekce “Vybavení”- Šortky a sportovní top, které nechají odhalené nohy, paže a pas: na tyči vás drží kůže, látka klouže.
- V den lekce žádný tělový krém ani mléko – tyč by klouzala. Sundejte si prsteny, náramky a hodinky.
- Při práci na zemi pomohou chrániče kolen. Některá studia povolují přípravky proti pocení rukou; nejdřív se zeptejte.
- Tyče, které lze často zafixovat nebo nastavit na otáčení, a dopadové žíněnky zajišťuje studio. Vezměte si vodu a ručník.
Jak probíhá lekce
Sekce “Jak probíhá lekce”- 60–90 minut. Skupiny jsou malé: každý má svou tyč, nebo se dva lidé o jednu dělí a střídají se.
- Rozcvička a posilování, často na zemi, s péčí o ramena a zápěstí.
- Nejdřív základní prvky: chůze kolem tyče, jednoduché otáčky, výlez, sed na tyči. Hlavou dolů se dostanete později, až budete mít sílu, a instruktor vás přitom jistí.
- Triky se učí na obě strany a pak se spojí s tanečním pohybem do krátké kombinace.
- Lekce končí protažením.
- Na první lekci od vás nikdo sílu nečeká. Modřiny na nohou jsou v prvních týdnech běžné, než si kůže na tyč zvykne.
Komu se hodí nejvíc
Sekce “Komu se hodí nejvíc”- Lidem, kteří chtějí sílu a ohebnost v tvořivé podobě, ne v posilovně.
- Bývalým gymnastům, tanečníkům a akrobatům i úplným začátečníkům – síla přibývá krok za krokem.
- Lidem různého věku a postavy.
- Každému, koho baví cíle: pole má jasný žebříček triků. Práci na jiném vzdušném náčiní najdete v článcích Vzdušný kruh a Vzdušné šály; taneční styl ve vysokých botách popisuje článek Exotic pole dance.
- Méně se hodí lidem se zraněním ramen, zápěstí nebo zad. Vysoký krevní tlak nebo těhotenství mohou vyloučit polohy hlavou dolů. Poraďte se s lékařem a řekněte to instruktorovi.